ماهي مدة القيلولة المناسبة للجسم؟.. «بروفيسور» يكشف
كشف الدكتور محمد الأحمدي، بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني، عن مدة القيلولة المناسبة للجسم التي ينصح بها.
وأوضح الأحمدي، أثناء لقائه على قناة السعودية، أن القيلولة يجب ألا تتجاوز ساعة، وذلك لأن الشخص يكون في تلك المرحلة بنوم عميق ويزداد تعبًا وإرهاقًا.
وأضاف، أنه يعاني حالة مزاجية غير مرغوبة، بالإضافة للتعرض بنسبة 50% لداء السكري من النوع الثاني.
كما تابع، أن تجاوز ساعة أثناء القيلولة من الممكن يؤدي إلى زيادة بنسبة 82 % لأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشار إلى أنه ينبغي ألا تتجاوز القيلولة 30 دقيقة، وألا تكون بعد وجبة دسمة؛ بسبب أن ذلك التصرف بمنزلة إطفاء لأجهزة الجسم في وقت من المفترض فيه أن تكون عاملة.
#هل_تعلم | القيلولة يجب أن لا تزيد عن 30 دقيقة؛ فما أضرار زيادة مدتها عن الوقت المثالي؟ بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني الدكتور محمد الأحمدي يجيب عن ذلك. #هيئة_الإذاعة_والتلفزيون pic.twitter.com/oYudN7xWTv
— هيئة الإذاعة والتلفزيون (@SBAgovSA) August 5, 2023
فوائد القيلولة
يفضل العديد من الأفراد أخذ فترة من القيلولة بعد الظهر، للراحة ولو لفترة قصيرة من الوقت. وذلك لاستكمال العمل أو ما كان يقوم به بشكل أفضل فيما بعد.وجاءت العديد من الدراسات والأبحاث الحديثة، التي تكشف فوائد القيلولة بعد الظهر، وأهميتها الكبيرة للبالغين، وللأطفال أيضًا. لذلك يجب أخذ قسط من النوم.
كما أنه لا داعي في شعور الفرد بالكسل عند الاستغراق في النوم خلال النهار، وأخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر، فإليك أهم فوائدها:
- تساهم القيلولة في تعزيز ذاكرة الإنسان.
- تساعد هذه الفترة من النوم، في تحسين الأداء الوظيفي.
- تحسين المزاج بشكل جيد.
- كذلك تجعل الفرد يشعر بأنه أكثر يقظة.
- تعمل على تقليل التوتر الذي يشعر به الفرد، في حالة عدم أخذ قسط كافٍ من النوم.
