8 خطوات سحرية تحميك من الشيخوخة المبكرة
جميع البشر يصلون إلى مرحلة معينة من العمر يتحولون فيها لكبار سن، تبدو عليهم علامات الشيخوخة، بينما الشيخوخة المبكرة تحدث بصورة أسرع من المعدل الطبيعي، وترجع أسبابها لكثير من الأمور أبرزها أسلوب الحياة والبيئة المحيطة.
وتتركز الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة في التعرض المكثف لأشعة الشمس، والأشعة الفوق بنفسجية، وهو ما يتسبب في مشكلات بالجلد؛ حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية؛ ما يؤدي إلى ظهور الشيخوخة أسرع من الوضع الطبيعي، فتصنف ضمن 90 % من التغيرات المرئية على الجلد.
كذلك يتسبب الضوء المرئي عالي الطاقة والأشعة الحمراء في ظهور حوالي 10 % من التغييرات التي تحدث في الجلد.
ولم يتوقف الأمر على الأشعة الشمسية ، إلا أن الأجهزة الإلكترونية أيضًا لها تأثيرات كبيرة على ظهور الشيخوخة سريعًا كالهواتف الذكية، والأشعة تحت الحمراء غير مرئية، ونشعر بها على صورة حرارة.
الشيخوخة
أنماط الحياة السلبية تؤدي للشيخوخة المبكرة
تتركز الأسباب على مجموعة من العادات غير الصحية التي يتبعها الأفراد في أعمار مبكرة مثل التدخين، والكحول، النوم غير الكافي.
علامات الشيخوخة المبكرة؟
تتكرز أبرز علامة على الشيخوخة المبكرة في الظهور على الجلد وتحديًدا الوجه واليدين، مثل: التجاعيد على الوجه، والبقع العمرية، وجفاف لون البشرة وتلاشيه، بحسب موقع عيادة "كليفلاند" الطبية، كذلك تبدو على الشعر كتساقطه أو الشيب الذي يغزوه.
ماذا تفعل لمنع الشيخوخة المبكرة؟
- حافظ على النوم فترة كافية تبدأ يوميًا من 7: 8 ساعات.
- تجنب أشعة الشمس، واستخدم واقي الشمس، كذلك ابتعد عن مصادر الطاقة فوق البنفسجية أو قلل التعرض لها.
- توقف عن التدخين في أقرب وقت ممكن.
- اهتم بالطعام الصحي كتناول الخضراوات والفواكه، فعادةً تؤثر الحمية الصحية المتوازنة على منع الشيخوخة المبكرة.
- قلل من تناول السكريات والأطعمة الضارة.
- توقف عن شرب الكحول؛ لأنها تظهر شيخوخة الجلد على الوجه بالتحديد.
- لا تهمل ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة للدورة الدموية؛ لأنها تعزز النظام المناعي لجسمك.
- حاول أن تقلل من مستويات التوتر، على سبيل المثال مارس التأمل واليوجا.
- اعتني بجلد بالنظافة اليومية وعدم استخدام مساحيق تجميل أو أي مواد تسبب تهيج البشرة.
اقرأ أيضًا: الاستحمام اليومي يُفقِد الجسم الكالسيوم!".. تحذير من استشاري روماتيزم
