دراسة: صعود السلالم يقلل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 39%

قد يكون استخدام المصعد مغريًا لكن اختيار السلالم يمكن أن يساعدك حقًا في العيش لفترة أطول، حسبما تشير الأبحاث.

أراد العلماء التحقق مما إذا كان صعود السلالم، كشكل من أشكال النشاط البدني، يمكن أن يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

وأجروا تحليلًا كبيرًا شمل تسع دراسات سابقة وما يقرب من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عامًا.

صعود الدرج

تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد رحلات السلالم وسرعة التسلق، في حين شمل مجتمع الدراسة كلًا من المشاركين الأصحاء وأولئك الذين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض القلب.

وكشف التحليل عن أن صعود السلالم ارتبط بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24 في المائة، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39 في المائة، بما في ذلك: النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية، على مدى 14 عامًا.

وكتب الباحثون: "مع تزايد انتشار السلوكيات المستقرة والمخاطر الصحية المرتبطة بها، هناك ضرورة متزايدة لاستكشاف استراتيجيات سهلة المنال وعملية للتخفيف من مخاطر القلب والأوعية الدموية".

"وتسلط هذه النتائج الضوء على أهمية ممارسة الأنشطة اليومية، حتى داخل مكان العمل والمنزل؛ لتعزيز أنماط الحياة الصحية".

وتشير البيانات إلى أن واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق المستويات الموصى بها من النشاط البدني.

صعود الدرج

صعود الدرج أفضل من المصعد 

قالت الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا البريطانية: "إذا كان لديك خيار صعود الدرج أو المصعد فاصعد الدرج لأنه سوف يساعد قلبك".

وأضافت: "حتى فترات قصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، ويجب أن تكون فترات قصيرة من صعود الدرج هدفًا قابلًا للتحقيق لدمجه في الروتين اليومي، واستنادًا إلى هذه النتائج فإننا نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية".

واستطردت صوفي قائلة: "تشير دراستنا إلى أنه كلما زاد عدد السلالم التي تم صعودها زادت الفوائد"؛ لذلك سواء في العمل أو المنزل أو في أي مكان آخر استخدم السلالم. وتم تقديم تلك النتائج في مؤتمر أمراض القلب الوقائي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا باليونان.

ووجدت دراسة سابقة أن التمارين البسيطة مثل صعود الدرج يمكن أن توفر فوائد كبيرة للقلب والعضلات.

صعود الدرج

ووجد باحثون من جامعة ماكماستر في كندا أن صعود الدرج كان مفيدًا، وتشير نتائج بحث منفصل إلى أن "اختبار الدرج" هو طريقة سهلة للتحقق من صحة القلب.

وقال الخبراء إنه يجب استشارة الطبيب إذا استغرق صعود أربع مجموعات من السلالم أكثر من دقيقة ونصف الدقيقة.

 التقرير نقلًا عن "ديلي نيوز".

قد يهمك: خاص| كيفية الحفاظ على صحة القلب من الجلطات.. «استشاري قلب» يوضح