أوضح خبير التغذية الشهير الدكتور مايكل موسلي، أنه من الخطأ اعتماد البعض على تناول عدد وجبات أكثر خلال اليوم بكميات أقل لإنقاص الوزن، واصفًا ذلك بـ "الهراء المطلق".
القلق هو استجابة طبيعية للتوتر، لكن عندما يصبح مزمنًا، يمكن أن يؤثر على حياتك بشكل كبير.
يعد الاستلقاء على الأرض من الممارسات البسيطة التي قد تساهم في استرخاء الجسد والنفس على حد سواء.
نستعرض في التقرير التالي أفضل التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة ممارسها خلال روتينها اليومي، لتحافظ على صحتها الجسدية والنفسية، وتبدو في كامل رشاقتها.
متلازمة النفق الريغي (Carpal Tunnel Syndrome) هي حالة طبية شائعة تصيب اليد، وتنتج عن ضغط على العصب المتوسط في النفق
تعتقد كثير من السيدات أن تمارين البطن للحامل خطيرة ومضرة، وقد تتوقف معظمهن عن ممارسة الرياضة بمجرد الحمل، معتقدات أنها تؤثر على نمو وتطور الجنين
يجب على كل موظف أن يعلم مدى أهمية ممارسة تمارين الإطالة أثناء الجلوس على المكاتب خاصة إذا كان يجلس لفترات طويلة دون أن يتحرك.
خلال شهور الحمل المختلفة، ترغب معظم السيدات في الحفاظ على وزنهن وتجنب زيادته بشكل مفرط، لكن يقلقن من ممارسة الرياضة للحامل ويتسائلن عن مدى
هناك الكثير من الفوائد عند ممارسة التمارين الصباحية، والتي تساعدك على بدء يومك بنشاط وتفاؤل دون هدر الكثير من الوقت، حيث يعد اصلباح الباكر أفضل وقت لتعزيز صحة
النشاط البدني مهم لصحة الإنسان، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية والتحكم في الوزن وتقوية العضلات والعظام
يعتبر عنصر المغنيسيوم من العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم ضمن نظامه الغذائي، ولكن يتساءل الكثير هل يجب يتناوله الفرد عند ممارسة تمارين بناء العضلات أم لا.
تُعد دهون البطن من أكثر أنواع الدهون خطورةً على الصحة، حيث ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. ويمكن أن تساعد ممارسة ا
آلام الظهر هي مشكلة شائعة تصيب العديد من الناس في جميع أنحاء العالم، يمكن أن تتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض،
يمكن أن تكون فترة ما بعد الولادة وقتًا صعبًا للغاية على الأمهات. قد تواجه الأمهات الجدد صعوبة في التكيف مع التغييرات الجسدية والعاطفية التي يمررن بها
يحتاج كل شخص يمارس الرياضة إلى ممارسة تمارين اللياقة سواء كنت من المبتدئين أو المحترفين؛ حيث تتضمن تمارين التقوية الأساسية عدة تمارين
يعلم الجميع أن ممارسة التمارين يوميًا تعود على الفرد بالعديد من الفوائد الصحية الجسدية والنفسية، ولكن هذا ليس صحيح في الكثير من الأوقات.
تمارين منزلية هي وسيلة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد، من المهم الالتزام بروتين منتظم وتوازن بين تمارين الكارديو، القوة والمرونة،
ممارسة الرياضة هي عمل شاق يحتاج إلى التغذية السليمة بعده لتعويض الجسم الطاقة المفقودة، وتعد الكربوهيدات من أفضل الأكلات بعد التمرين.
انتشر مؤخرًا على TikTok تمارين Cozy Cardio والتي تعني "الكارديو المريح"، وتعد اتجاه جديد للحصول على اللياقة البدنية بأسلوب ممتع وسهل
القيام بتمارين رياضية بعد جراحة الثدي يعد من الأمور الضرورية، خاصة وأن نسبة السيدات اللاتي أجريهن جراحة سرطان الثدي تزداد كل عام، مما يتطلب
أكدت الدكتورة مها النمر، استشاري نساء وولادة، على وجود تمارين لتسهيل عملية الولادة تساعد على فتح الحوض ينصح بممارستها.
