هل الاستلقاء على الأرض يساعد على استرخاء الجسد والنفس؟

يعد الاستلقاء على الأرض من الممارسات البسيطة التي قد تساهم في استرخاء الجسد والنفس على حد سواء.

تأثير الاستلقاء على استرخاء الجسد والنفس

للتأكد من صحة هذا الاعتقاد، نشير إلى رأي أستاذ علم النفس آلان فوجل، الذي أكد في مقال نشر في صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية، أن هذا الاعتقاد صحيح بالفعل.

وأرجع ذلك للأسباب التالية:

تقليل التوتر الجسدي: يساعد الاستلقاء على الأرض على تخفيف الضغط على العمود الفقري والمفاصل، مما يساهم في تقليل التوتر الجسدي والشعور بالراحة

تحسين الدورة الدموية: يمكن أن يساعد الاستلقاء على الأرض على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يحسن من الأداء الذهني ويعزز من الشعور بالنشاط.

تهدئة العقل: يمكن أن يساعد الاستلقاء على الأرض على تهدئة العقل وتصفية الذهن، مما يقلل من التوتر والقلق ويعزز من الشعور بالهدوء والسلام الداخلي.

ولكن، من المهم التأكيد على أن الاستلقاء على الأرض ليس حلا سحريا للتخلص من التوتر والقلق، بل هو إحدى الممارسات التي قد تساعد في ذلك.

عوامل تساعد في الاسترخاء

هناك العديد من العوامل الأخرى التي تساهم في استرخاء الجسد والنفس، مثل:

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا.

لذا، ينصح أستاذ علم النفس آلان فوجل، بممارسة هذه العوامل بشكل متكامل للحصول على أفضل النتائج.

وإليك بعض النصائح الإضافية للاستفادة من الاستلقاء على الأرض:

• اختر مكانا هادئا ومريحا.
• استلق على ظهرك مع فرد ساقيك.
• ضع يديك على جانبيك أو على بطنك.
• استرخي عضلاتك وركز على تنفسك.
• يمكنك الاستماع إلى موسيقى هادئة أو أصوات الطبيعة.
• خصص بعض الوقت للاستلقاء على الأرض بشكل منتظم، وستلاحظ الفرق في شعورك بالراحة والاسترخاء.

اقرأ أيضا: 5 نصائح لممارسة الرياضة بأمان خلال شهر رمضان