3 تمارين لتسهيل عملية الولادة وفتح الحوض
أكدت الدكتورة مها النمر، استشاري نساء وولادة، أن هناك تمارين لتسهيل عملية الولادة تساعد على فتح الحوض ينصح بممارستها.
وبينت الدكتورة مها النمر، عبر حسابها على موقع التواصل الاجتماعي إكس، أن هناك ثلاثة تمارين خلال الشهر التاسع من الحمل لفتح الحوض أثناء الحمل للمساعدة في نزول الجنين وكذلك تسهيل عملية الولادة.
وأشارت النمر إلى أن هذه التمارين تتضمن التالي:
- القيام بحركة دائرية على الكرة أو من خلال سكوات عميق: فهو يساعد على فتح مدخل الحوض
- التمرين الثاني هو اندفاع أمامي، فهو يفتح منتصف الحوض
- التمرين الثالث وهو انحناء باستخدام الركب kneeling ، وذلك يفتح مخرج الحوض
وكانت الدكتورة مها النمر، استشارية طب النساء والولادة، قد أكدت أهمية وفوائد التمارين الرياضية للحامل أثناء فترة الحمل.لايوجد حوض ضيق
خلق الله الحوض وله قابلية التوسع بسبب هرمون الريلاكسين وإرخاؤه لأربطة الحوض ولذا ترى أن طريقة مشي الحامل تتغير✅ننصح بثلاث تمارين في التاسع واثناء المخاض تفتح الحوض أكثر وتساعد على نزول الجنين:
١-حركة دائرية على الكرة أو سكوات عميق: يفتح مدخل الحوض
٢-اندفاع… pic.twitter.com/6ENscmy4EZ
— د.مها النمر (@Dr_mahaalnemer) September 26, 2023
وأشارت الدكتورة مها النمر، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي إكس، إلى فوائد التمارين الرياضية للحامل، وهي كالتالي:
- تسهيل الولادة.
- بالإضافة لرفع اللياقة البدنية.
- كذلك تقليل زيادة الوزن.
- والتقليل من الاكتئاب.
- بجانب العمل على رفع المعنويات وزيادة النشاط.
- علاوة على ذلك تقليل المشاكل المصاحبة للحمل (الألم الظهر، الإمساك، الإرهاق، انتفاخ القدمين).
- العودة للنشاط والحياة الطبيعية بعد الولادة بأقصر وقت.
كما أن الرياضة تساهم في الحد من زيادة الوزن، وذلك ينعكس بشكل إيجابي على الصحة النفسية والجسدية للمرأة والجنين.
اقرأ أيضًا: نصائح للأم.. إليكِ أهم الاحتياطات في الأسبوع الأول بعد الولادة
