حيل للتخلص من التفكير الزائد.. طريقك نحو النجاح

هناك عدة حيل للتخلص من التفكير الزائد المرهق؛ إذ يسبب للكثير من السيدات المشاعر السلبية المحبطة، والتي قد تصل للإصابة بالأمراض النفسية.

حيل للتخلص من التفكير الزائد

قد يسبب التفكير الزائد عن الحد والقلق، الفشل في الكثير من الأوقات أي أنه أحد أسباب عدم نجاحك والقدرة على تحملك للمسؤوليات.

وكشفت الكثير من الدراسات الأمريكية، الأثار السلبية الناجمة عن التفكير الزائد، في زيادة فرص الإصابة بالأمراض النفسية بشكل مفاجئ.

كما أن القلق الزائد عن الحد، قد يتسبب في الاكتئاب الحاد، بالإضافة إلى عدد من التأثيرات الجسمانية التي تجعلكِ تشعرين بالتعب والخمول، والغضب في كثير من الأوقات.

كذلك، أظهرت نتائج عدد من الدراسات الأخرى، أن التفكير الزائد يؤدي لحدوث نشاط زائد في الغدة النخامية والغدة الكظرية.

بالتالي، يؤثر في مناعة جسمك، الذي بدوره قد يعرضك للإصابة بالأمراض السرطانية.

علاوة على ذلك، قد يتسبب التفكير الزائد في زيادة الأفكار السلبية، المتضمنة الخوف والغضب.

كل ذلك، سوف يؤدي في النهاية، إلى ردة فعل عنيفة تجاه بعض المواقف والمشاكل، وذلك بخلاف طبيعتك.

وخلال التقرير التالي، نقدم حلول بسيطة، تساعدكِ في حل مشاكل القلق والتفكير الزائد المرهق، من خلال عدة حيل، عليكِ اتباعها بشكل تدريجي، لتحسين قدرتك على حل المشاكل والضغط النفسي.

 

• المحافظة على نشاطك البدني

من الأمور التي تساعدكِ في التخلص من التفكير الزائد، العمل على تحسين النشاط البدني لمزاجك.

كذلك، يساعدك هذا، على البقاء بصحة أفضل، لذا، يجب زيادة كمية وكثافة نشاطك البدني بشكل تدريجي وبما يتلاءم مع طبيعة جسمك وحالتك الصحية.

 

• استخدمي أساليب التحكم في التفكير الزائد

يجب عليكِ استخدام التقنيات خاصة بالتخيل والتأمل واليوجا، باعتبارها واحدة من تقنيات الاسترخاء التي تساهم في القضاء على التفكير الزائد.

كما أنها تساهم في تخفيف التوتر والقلق، الذي قد يعرضكِ لمشاكل غير متوقعة في حياتك.

 

• البحث عن نقاط القوة بداخلك

عليكِ أن تعتمدي على الحقائق التي توجد في شخصيتك وبداخلك، كي تتخلي عن التفكير في آراء من حولك.

لذلك، يجب تطوير مهاراتك، عن طريق ممارسة أنشطة جديدة، من خلال تذكر الإيجابيات وتجنب السلبيات.

كما عليكِ إشغال وقتك عن طريق القيام بعدد من الأنشطة التي تساعدكِ في التخلص من التفكير الزائد، ومنها على سبيل المثال «الكتابة، سماع الموسيقى، التنزه، أو القراءة».

 

• جعل النوم أولوية

يجب أن تأخذي يوميًا قسطًا كافيًا من النوم، من أجل الشعور بالراحة لصحتك العامة، وليس فقط للتخلص من التفكير الزائد.

 

• اهتمي بغذائك

عليكِ أن تحرصي على تناول عدد من الأطعمة الصحية، التي لها تأثير إيجابي على صحتك العقلية والنفسية.

يجب تناول كل من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك، بالإضافة إلى الحد من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

 

• تكوين صداقات جديدة

لا تجعلي التفكير والقلق يعزلكِ عن أصدقائك. احرصي على تكوين صداقات جديدة ومارسي أنشطتك المختلفة، لأن التفكير الزائد لن يحل مشاكلك.

لذا، عليكِ تكوين المزيد من الصداقات، كي تخرجي من حالة العزلة والتفكير الزائد المسيطر عليكِ.

اقرأ أيضًا: كيفية ضبط النفس في مواجهة صعوبات الحياة.. كوني قوية