أكلة هنية

طريقة عمل مكرونة بشاميل دايت بالشوفان

قد تجهل الكثيرات طريقة عمل البشاميل الدايت بالشوفان على الرغم من أنها من الأكلات الشهية التي تناسب نظامك الغذائي لخسارة الوزن.

مكرونة بشاميل دايت بالشوفان

فهي من الوصفات التي يحلو للمرأة تحضيرها وتقديمها لعائلتها ، بدون القلق من تناول سعرات حرارية كبيرة والتي تزيد الوزن.

حيث يمكنك تحضير البشاميل بمكونات قليلة السعرات، وهو صوص فرنسية يتم تحضيره من مقادير بسيطة ويمكن ايجادها في كل منزل.

لذلك تستعرض “الجوهرة” في السطور التالية طريقة تحضير مكرونة بشاميل دايت بالشوفان بخطوات بسيطة.

مقادير المكرونة بالباشاميل للدايت

• مكرونة مسلوقة ( مكرونة القمح الكامل)
• ملعقة كبيرة ثوم مفروم
• طبق مشروم طازج شرائح
• ملعقة كبيرة زيت
مكونات البشاميل:
• ملعقة كبيرة زيت
• 5 ملعقة كبيرة دقيق شوفان مطحون ناعم
• 1 1/2 لتر لبن خالي او قليل الدسم
• ملعقة كبيرة قرفة
• 2 ملعقة صغيرة بودرة بصل
• ملح وفلفل
مكونات للوجه:
• جبنة جودة لايت مبشورة
• أو بيضة

اقرأ أيضا: وصفات فطور صحي ولذيذ.. طريقة التحضير خطوة بخطوة

مكرونة بشاميل دايت بالشوفان

طريقة عمل المكرونة بالباشاميل والشوفان

  • لعمل البشاميل، ضعي حلة على النار ( يفضل حلة جرانيت) ، واضيفي الزيت مع ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ويشوح جيدا، ليتحمص.
  • ثم يضاف جزء من اللبن بالتدريج مع التقليب المستمر .
  • ثم يقلب باقي دقيق الشوفان مع باقي اللبن على البارد، ويقلب جيدا، ثم يضاف لخليط البشاميل على النار، ويقلب باستمرار حتى يغلظ القوام، ويضاف بودرة البصل والملح والفلفل.
  • في طاسة على النار، توضع ملعقة الزيت والثوم ويشوح ، ثم يضاف المشروم ليشوح ، ثم توضع المكرونة ويقلب الخليط.
  • يدهن بايركس الفرن بالزيت، ثم توضع خلطة المكرونة بالمشروم، ثم طبقة من البشاميل، ثم الجبنة المبشورة.
  • ادخلي المكرونة إلى الفرن حتى ذوبان الجبنة ، وتقدم للأسرة.
  • من الممكن استبدال المشروم باللحمة المفرومة قليلة الدسم.

 

 اقرأ أيضًا: طريقة عمل كرات الدجاج بالصويا صوص للدايت (فيديو)

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى