يعتبر الجسم الذي يأخذ شكل الساعة الرملية ويُعرف بـ"جسم الساعة الرملية"، من أكثر الأشكال جاذبية للمرأة؛ حيث يتميز بالخصر النحيل وتوازن مقاسي الكتفين والردف، حتى يصبح شكل الجسم شبيه بالساعة الرملية منذ الولادة.
ونرصد في السطور التالية، أفضل 5 تمارين تساعدك على الحصول على جسم الساعة الرملية.
بعد ذلك، قومي بتحريك الجذع إلى اليسار مع ملامسة كعب القدم اليسرى بأصابع اليد اليسرى، وبعد 5 ثوانٍ عودي لنقطة البداية ببطء مع تكرار التمرين لعشر مرات مع كل جانب.
وتوضع اليد اليسرى في اتجاه الساق مع دعم الجسم باليد اليمنى، وبعد 5 ثوانٍ يمكن العودة لنقطة البداية ببطء، مع تكرار التمرين لثماني مرات لكل جانب.
قومي بعد ذلك بتحريك الركبتين في اتجاه الجانب الأيسر لأقصى درجة ممكنة دون ملامسة الأرض، وبعد 5 ثوانٍ عودي لنقطة البداية ببطء، مع تكرار التمرين لخمس عشرة مرة لكل جانب.
قومي بعد ذلك بتحريك الجذع إلى اليمين والحفاظ على الساقين والفخذين في وضع مستقيم وثابت، والعودة ببط بعد 3 ثوانٍ ثم الاستدارة ناحية اليسار، مع تكرار التمرين لعشر مرات لكل جانب.
ويمكنك تطبيقه بالجلوس على مقعد مع فرد الظهر ووضع اليدين خلف الرأس ثم الانحناء ببطء للأمام، والعودة للخلف مجددًا مع الحرص على عدم دفع الرأس باستخدام اليدين عند الانحناء، مع تكرار التمرين لخمس عشرة مرة.
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين لشد البطن.. تخلصي من الكرش سريعًا