الملح.. ماذا سيحدث لجسمك إذا توقفت عن تناوله؟

ينصح الكثير منا بتقليل استهلاك الملح، بينما يفضل البعض الآخر تجنبه تمامًا، ظنًا منهم أنه ضار .

ولكن قبل التخلي عن الملح تمامًا، من المهم فهم تأثير ذلك على الجسم، نستعرض ذلك وفقًا لموقع bright side.

تأثيرات نقص الصوديوم على الجسم

زيادة الوزن

1- زيادة الوزن؛ إذ يلعب الملح دورًا هامًا في وظائف الغدة الدرقية، وعند التوقف عن تناوله، تصبح مصادر اليود محدودة.

يؤدي نقص اليود إلى زيادة الوزن، وانتفاخ الوجه، وجفاف الجلد، وضعف العضلات، والتعب.

2. تأثيره على القلب:

وبحسب bright side، أثبتت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم يقدم العديد من الفوائد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

لكن قد لا ينطبق ذلك على الجميع، خاصةً أصحاب القلوب السليمة، إذ أظهرت دراسة أخرى أن تقلبات استهلاك الملح (بين قلة وكثرة) قد تُفاقم أمراض القلب الموجودة.

3. مقاومة الأنسولين:

 أظهرت الدراسات أن نقص الصوديوم في النظام الغذائي قد يؤثر على مقاومة الأنسولين، يعني ذلك أن الجسم لا يستجيب بشكل جيد للأنسولين، مما قد يُسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

4. أعراض الجفاف، عند انخفاض مستويات الصوديوم في الدم بشكل كبير، قد تظهر أعراض مشابهة للجفاف، تشمل هذه الأعراض جفاف الفم، والدوار، والعطش، وقلة التبول.

5. الغثيان، يمكن أن يكون عدم تناول الملح له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول في الدم، لذا نقصه قد يُسبب الغثيان.

وأخير يجب التأكيد على أن الملح عنصرًا ضروريًا للجسم، ومن الضروري استهلاكه باعتدال. فبينما قد يكون تقليل استهلاكه أو تجنبه مفيدًا لبعض الأشخاص، إلا أنه يجب استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات جذرية على النظام الغذائي.

اقرأ أيضًا: كم يحتاج جسمك من الملح.. وكيف تتحكم في الكمية التي تتناولها؟