5 نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية وقت الامتحانات.. الراحة والاسترخاء أبرزها

يعاني الكثير من الطلاب من الشعور بالقلق والتوتر خلال فترة الامتحانات، ما يسلبهم لذة يومهم والقدرة على التواصل مع الآخرين، كما يعطلهم عن مذاكرة دروسهم لتحقيق التفوق.

زيادة الضغوط النفسية

ولتجنب الأضرار السلبية التي تنتج عن هذه المشكلة، وكي يتمكن الطلاب من مذاكرة دروسهم وتحقيق التفوق، نستعرض في السطور التالية عدة نصائح لمواجهة الضغوطات النفسية التي تظهر خلال فترة الامتحانات، حسب ما ورد في موقع "scholastic".

5 نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية التي تظهر وقت الامتحانات

5 نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية التي تظهر وقت الامتحانات

ومن النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لتجنب الضغوطات النفسية خلال فترة الامتحانات:

1- تنظيم الوقت

يعد تنظيم الوقت من أهم خطوات التغلب على ضغوطات الامتحانات، فمن خلال وضع خطة لتنظيم المهام اليومية والمواعيد يمكن تجنُّب تراكم المواد الدراسية والشعور بالإرهاق، ومن ثم تجنب هذه الضغوطات.

2- تهيئة بيئة الدراسة

وتلعب تهيئة بيئة الدراسة دورًا مهمًا في القيام بكل المهام الدراسية وخلال وقت قصير؛ لذا يجب تهيئة كافة الظروف للطلاب حتى يتمكنوا من إتمام مهامهم وتحقيق التفوق.

3- استخدام تقنيات الدراسة الفعالة

وتساعد تقنيات الدراسة الفعالة على زيادة سرعة وقدرة الطلاب في استيعاب المعلومات التي يحصلون عليها، ومنها تقسيم فترات الدراسة، واستخدام تقنيات التكنولوجيا المتطورة.

5 نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية التي تظهر وقت الامتحانات

4- الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية

ينعكس الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية، بشكل مباشر على قدرة الطلاب في استيعاب المعلومات وتحصيل دروسهم.

5- اعتماد تقنيات الاسترخاء

ومن المهم أن يحصل الطلاب على فترات راحة واسترخاء من وقت لآخر؛ إذ يساعد ذلك على تجديد طاقتهم الجسدية والنفسية.

اقرأ أيضًا: لتشجيع الأبناء على المذاكرة والوصول بهم إلى التفوق.. 9 نصائح يمكنك اتباعها