فوائد البابايا للصحة.. مصدر ممتاز للفيتامينات ومضادات الأكسدة
تتعد فوائد البابايا للصحة فهي من الفواكه التي تحتوي على الكثير من المصادر المهمة التي يحتاجها الجسم، كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات ومضادات الأكسدة.
فوائد البابايا للصحة
ومن الممكن تناول البابايا طازجة أو مجففة باعتبارها وجبة خفيفة. كم أن بذورها السوداء الصغيرة تتميز بنكهة فلفلية قليلًا.وتعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات فهي تحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة المهمة لصحة الجسم.
بالإضافة إلى أن البابايا من المصادر الجيدة للألياف الغذائية، التي تعزز حركة الأمعاء، كما أنه منخفضة السعرات الحرارية.
كما أنها من المصادر الجيدة لفيتامين C. فهي تملك قوة مضادات أكسدة كبيرة.
وخلال السطور التالية نستعرض لكم عبر «مجلة الجوهرة» أهم فوائد البابايا لصحة الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير الشمام لصحة الإنسان.. ترطيب الجسم وتقوية المناعة أبرزها
البابايا مصدر ممتاز للفيتامينات
وتمتلك فاكهة البابايا مصادر متعددة للفيتامينات والتي من أبرزها، التالي:- فيتامين سي C: إذ تعد البابايا من المصادر الجيدة لفيتامين سي.
- بالإضافة إلى فيتامين أA ؛ إذ تعتبر البابايا من المصادر الممتازة لفيتامين أ للنساء، ولكن ليس للرجال.
- وكذلك فيتامين بي5 B5 (حمض البانتوثنيك)، وتعد البابايا مصدرًا لفيتامين بي5.
- بالإضافة لفيتامين بي9 B9 (حمض الفوليك)، فهي مصدر لفيتامين بي9.
- والبابايا مصدر جيد للبوتاسيوم.
بالإضافة إلى عدد من أنواع السرطان وغيرها من الأمراض المزمنة؛ إذ من الممكن أن يلعب وجود مضادات الأكسدة في الفواكه دورًا مهمًا في التأثيرات الوقائية.
البابايا لمكافحة السرطان
وكشفت دراسة أن تناول كميات من الفواكه بشكل خاص البابايا والبطيخ والشمام. يكون مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.كما يوجد عدة أبحاث أخرى تكشف أن تناول البابايا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع؛ فهو يساهم في التقليل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم للنساء المصابات بفيروس الورم الحليمي البشري (HPV).
مصدر لليكوبين والكاروتينات المضادة للأكسدة
تمتلك فاكهة البابايا على بيتا كريبتوكسانثين، باعتبارها أحد مضادات الأكسدة من عائلة الكاروتينات.فهي تعطي الفواكه والخضروات اللون الأصفر أو البرتقالي؛ كما أن البابايا من المصادر المهمة لهذا الكاروتينويد، وستجده مقدمة لفيتامين أ A (أي أن الجسم يقوم بتحويل الكاروتينات إلى فيتامين أ وذلك حسب احتياجاته.
بالإضافة إلى ذلك، فالاستهلاك المنتظم للبابايا من الممكن يزيد تركيز بيتا كريبتوكسانثين في الدم للإنسان.
كما أن هذا الكاروتينويد أيضًا هو نشاط مضاد للسرطان حيث جاءت ملاحظته في المختبر وفي الحيوانات.
فمن الممكن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بتصلب الشرايين للإنسان.
كما تمتلك البابايا على الليكوبين، وهو عبارة عن صبغة أخرى من عائلة الكاروتينات، وهي حمراء اللون.
وستجد أن كلما كانت الفاكهة ناضجة، فإن ذلك يزيد من كمية الليكوبين التي تحتوي عليها.
كما كشفت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالليكوبين يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
اقرأ أيضًا: يُقلل دهون البطن.. هذه فوائد الأفوكادو لخسارة الوزن
