رشاقتك

5 أطعمة يجب على النساء تناولها

تكون النساء عرضة للإصابة ببعض الأمراض السرطانية، لذلك يوجد أطعمة يجب عليهن تناولها؛ حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من هذه الأمراض السرطانية.

أطعمة يجب على النساء تناولها

ويوصي خبراء التغذية الأشخاص، وخاصة النساء، بالاهتمام بتناول 5 أطعمة، تستعرضها “الجوهرة’ في السطور التالية.

الكرنب
لا يعتبر الكرنب مجرد وجبة لذيذة يعشقها الجميع، بل هي من أكثر الأطعمة إفادة للنساء؛ حيث يحتوي الكرنب على فيتامينات ومعادن مغذية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

أطعمة يجب على النساء تناولها
وتساعد العناصر التي يحتوي عليها الكرنب على الوقاية من الإصابة بارتفاع الكوليسترول وضغط الدم، فضلًا عن مكافحة الشيخوخة.

الأسماك الدهنية
من المتعارف عليه أن الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3، وتحتوي على فيتامين د، والذي تعتبر أشعة الشمس من أبرز مصادره، إضافة إلى البيض والأطعمة المدعمة.

البروكلي
يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة تحمي من أمراض السرطان المتعددة، بجانب اختوائها على نسب عالية من السلفورافان، وهو أحد مضادات الأكسدة، التي تحارب الشوارد الحرة.

التوت
التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، وحمض الإيلاجيك، والريسفيراترول، لذا، يمكن أن يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض، كما يقلل من مستويات السكر في الدم.

البقوليات


تعتبر البقوليات من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي ينصح الأطباء به للنساء الحوامل، لأنه يحافظ على تكون الجنين، فضلًا عن الوقاية من العيوب الخلقية.

 

اقرأ أيضًا.. 5 أطعمة يجب على النساء تناولها

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق