فوق الستين.. 5 أطعمة تخلصك من إدمان السكريات

السكريات هي عشق الكبار والصغار وتصل إلى حد الإدمان، كما يعتبرها البعض ملجأ لهم في حالات التوتر والاكتئاب، ولكن الإفراط بها يضر الجسم خاصة لمن هم فوق الستين .

إدمان السكريات

وللتغلب على إدمان السكر الذي تزيد مخاطره لكبار السن فوق الستين ، نقدم لكِ بدائل لأطعمة تغنيك عن تناول السكريات.

1- المشمش المجفف واللوز

يمكنك تعويض تناول السكريات من خلال تناول 3 ثمرات من المشمش المجفف مع 12 حبة من اللوز؛ إذ يحتويان على الكربوهيدرات المفيدة لتهدئة المعدة.

2- لبن رائب وقرفة

امزجي اللبن الرائب مع القرفة وتناوليه يوميًا؛ للتخلص من إدمان السكر، إذ يحتوي اللبن على البروتين والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.

3- زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني تمد الجسم بالقيم الغذائية المهمة مثل البروتين والطاقة اللازمة، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ والشهي.

4- التوت مع الجبن

يساعد تناول التوت مع الجبن في تقليل إدمان السكر؛ لاحتواء الجبن على البروتين، وشعور الشبع الذي يضفيه التوت.

 

5- الحمص والخضروات

اصنعي طبق من الخضروات الملونة اللذيذة وضعي عليها كمية من الحمص المسلوق، ما يد الجسم بالطاقة ويزيد من إحساس الشعور بالشبع.

 

اقرأ أيضًا: فوق الستين .. 6 نصائح غذائية للحفاظ على صحة كبار السن