رغم فوائده.. كثرة تناول اللوز تسبب مشكلات كارثية
قد يظن البعض أن كثرة تناول اللوز سيكون له مردودًا إيجابيًا، باعتباره من بين المسكرات الصحية التي تعود بالكثير من الفوائد على صحة الأفراد.
أضرار كثرة تناول اللوز:
ومن المتعارف عليه أن اللوز، أفضل الخيارات الغذائية بسبب ما يشتهر به من فوائد صحية متعددة، لكن من المهم معرفة أن الإفراط في تناول اللوز يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Zeebiz.قد يهمك:تغذية مرضى سرطان الثدي.. نصائح لجعل طعامك أشهى مذاقًا
مشكلة في الجهاز الهضمي
كثرة تناول اللوز قد تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، منها: الإمساك والانتفاخ واضطراب المعدة.ويحتوي اللوز على الكثير من الألياف، والتي لم يعتد الجسم على استهلاك الكثير منها.
جرعة زائدة من فيتامين E
كذلك الإكثار في تناول اللوز، قد يؤدي إلى زيادة جرعة فيتامين E؛ إذ يحتوي نصف كوب من اللوز، بما يوازي 100 غرام، على 25 ملغم من فيتامين E.والاحتياج اليومي الموصى به من فيتامين E هو 15 ملغم فقط، ويزداد الأمر سوءًا إن كان الشخص قد تناول أطعمة غنية بالفيتامين، مثل: "البيض والحبوب الكاملة والسبانخ".
وربما يصل الحال إلى الإصابة بمشكلات مثل: "الإسهال والضعف وعدم وضوح الرؤية'.
زيادة الوزن
فضلًا عما سبق، قد يؤدي اللوز إلى زيادة الوزن؛ إذ يشتهر بالمحتوى العالي من الدهون والسعرات الحرارية بنسب عالية.ورغمًا عن أنها دهون أحادية مشبعة، وهي صحية للقلب، إلا أنه إذا كان نمط حياة الشخص مستقرًا ولا يتحرك كثيرًا لحرق السعرات الحرارية التي تكتسبها من خلال اللوز، فربما يؤدي ذلك إلى ترسب الدهون في جسمه.
خطر الإصابة بحصوات الكلى
يمكن أن يعاني الشخص من خطر الإصابة بحصوات الكلى إذا قام باستهلاك الكثير من اللوز.إذ تشكل حصوات الكلى عندما يتبقى مستوى عالٍ من أكسالات الكالسيوم في الجسم ولا يتم إفرازها.
لذلك؛ ينبغي ممارسة الاعتدال، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين هم عرضة لمشاكل في الكلى ممن لديهم تاريخ من حصوات الكلى أو مشاكل في البول.
حساسية اللوز
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللوز إلى الإصابة بحساسية مصحوب بالالتهابات والطفح الجلدي.تحدث الإصابة بحساسية تجاه اللوز عادةً عندما تناول كميات كبيرة منه بشكل متواصل.
وتشمل أعراض حساسية اللوز ضيق التنفس وارتفاع مستويات السكر في الدم والتسبب في الغثيان وفي بعض الحالات حتى الصدمة.
السُمية
تقتصر مشكلة السمية كأثر جانبي على تناول اللوز المر أو القاتل. على الرغم من أن تناول تلك الأنواع أثبتت فعاليتها في علاج التشنجات والألم، إلا أن تناولها بكميات زائدة ربما يؤدي إلى تسمم الجسم.وذلك لاحتوائها على حمض الهيدروسيانيك، الذي يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاكه إلى مشاكل في التنفس، وانهيار عصبي، واختناق، وحتى الموت.
ويحذر الخبراء بشكل حاسم ونهائي النساء الحوامل من تناول هذه الأنواع.
الكمية المثالية لتناول اللوز
ووفقًا لتوصيات الإدارة الأميركية للغذاء والدواء FDA، يجب أن يقتصر الاستهلاك اليومي من اللوز على ما لا يزيد عن ثلث كوب، أي ما يقرب من 40 غرامًا.قد يهمك: عادات يومية خاطئة تسبب متلازمة التعب المزمن .. تجنبها
