أنشطة تحسن مزاجك وتزيد من جودة حياتك.. ما هي؟
تحسين الصحة النفسية أمر واجب وضروري من أجل العيش بسلام وبهدوء، لذلك هناك مجموعة أنشطة تحسن مزاجك ونفسيتك بشكل مستمر عليك القيام بها.
وفي هذا السياق، كشف الدكتور أسامة الجامع، الأخصائي والمعالج النفسي، أن هناك عدة نشاطات تحسن مزاجك وتزيد من جودة حياتك يفضل اتباعها.
أنشطة تحسن مزاجك ونفسيتك
وأشار الجامع في تغريدة له عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي إكس، إلى هذه الأنشطة التي تساعدك في تحسين مزاجك هي، كالتالي:- يجب أن تقضي وقت أطول مع أشخاص إيجابيون وعلى خلق رفيع.
- كما يجب الحفاظ على النوم المبكر.
- بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي.
- من المهم ممارسة الرياضة.
- كما يجب الاسترخاء ومكافأة النفس وذلك يكون بعد كل فترة ضغوط.
- ضروري القيام بممارسة مهارات ورياضات جديدة.
- كما يجب السعي وراء أهداف ولو كانت صغيرة.
وأوضح الدكتور أسامة الجامع، أن هناك عدة نشاطات تفسد عليك مزاجك، وتساعد على التقليل من جودة حياتك، وهي:
- في حالة وجود فراغ واسع في حياتك.
- بالإضافة إلى التأجيل، المماطلة، التسويف، وكذلك عند ترك الأمور حتى آخر لحظة.
- كذلك في حالة البقاء في علاقة تبتزك عاطفيًا ولا تحترمك.
- في حالة قلة الحركة.
- عند اتباع عادات ضارة مثل السهر، كثرة الطعام، التدخين، وغيرها.
علامات الصحة النفسية الجيدة
وكان أوضح الدكتور أسامة الجامع، أخصائي أول ومعالج نفسي، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي إكس، علامات الصحة النفسية الجيدة.لافتًا إلى أنه يوجد 5 علامات تؤكد لك بإنك تعيش حياة نفسية أفضل، وهي:
– الرضا عن النفس، وذلك ليس معناه الكمال، بينما المقصود به التصالح مع الخطأ والنقص وتقدير ما تفعله.
– العلاقات الجيدة، وهي عبارة عن صحبة الأشخاص الجيدين في أخلاقهم، ذلك سوف يعود عليك بأمور أفضل. وكذلك له علاقة بما تحمله من مهارات في التواصل.
– البيئة الجيدة، وذلك معناه عدم وجود منغصات، ولكن المقصود به وجود بيئة لا تجعلك تعود للخلف، كما أن الإنسان حيث يضع نفسه.
– النمو الشخصي، يجب أن تحاول بشكل مستمر تكون أفضل، بالإضافة إلى تعلم أشياء جديدة في حياتك. وذلك يكون على الرغم من عمرك ومنصبك فلا تتوقف عن تحسين نفسك، فليس لأنك ملزم بل لأنك مستمتع.
اقرأ أيضًا: لماذا يزداد ألم المريض النفسي؟.. 6 أسباب «المجتمع» على رأسها
