تحت العشرين

نصائح غذائية لتقوية مناعة الجسم.. حافظي على صحة أطفالك

تسعى الأمهات، إلى دعم صحة أطفالهن، عبر اتباع النصائح اللازمة لتقوية مناعة الجسم بشكل سليم.

نصائح غذائية لتقوية مناعة الجسم

ويمكن تقوية مناعة أجسام الأطفال، من خلال بعض العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في منح جسدهم قوة لمقاومة الفيروسات، بالإضافة إلى تحسين العادات الغذائية السيئة.

 

ويوجد عدد من البدائل الصحية الغذائية التي يمكن وضعها في النظام الغذائي لطفلك، من أجل مضاعفة مناعة الجسم وجعلها أقوى.

وترصد «الجوهرة»، مجموعة نصائح غذائية لتقوية مناعة الجسم، ينبغي على الأمهات اتباعها من أجل المحافظة على صحة أطفالهم، والاستفادة من مزايا الصيام.

 

  • تناول كميات كبيرة من المياه حسب العمر، فهي تساهم في تقوية مناعة الجسم، بحيث يتم موازنتها طوال اليوم بين كل الوجبات الغذائية، من أجل ضمان ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
  • يجب تجنب اللحوم المصنعة الغنية بالدهون والملح، والتي تعمل على زيادة الالتهابات في الجسم.
  • من الهام أن يتم تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت الصحية.
  • ينبغي أن يتم تناول كميات قليلة من الملح والسكريات، لأنها تضر الجسم بشكل كبير.

نصائح غذائية لتقوية مناعة الجسم بشكل صحي وسليم

  • من الضروري أن يتم تناول الأطعمة الطازجة كالخضراوات والفاكهة.
  • يجب أن يتم الابتعاد عن تناول الطعام في الخارج أو الوجبات السريعة.
  • من الأمور الهامة، التركيز على تناول الخضراوات والفواكه بحيث تكون أساسية.
  • يجب أن تقومي بطهي الطعام بشكل صحي، مع الابتعاد عن القلي ويفضل المشوي.
  • يجب أن تجعليه يتناول وجبات صحية، والتي يكون محتواها عبارة عن كميات معتدلة من العناصر الغذائية المهمة، التي يحتاجها الجسم مثل الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية التي تفيد الجسم.
  • حضري الطعام في مطبخ منزلك لطفلك، ولا تقومي بطلبه جاهزًا وتجعليه يعتاد على الأطعمة الجاهزة.

 

نصائح غذائية لتقوية مناعة الجسم بشكل صحي وسليم
نصائح غذائية لتقوية مناعة الجسم

اقرأ أيضًا: هل يوجد أنواع تمور تناسب مرضى السكري؟

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى