هل تعانين من الأرق وصعوبة النوم؟ هل تتقلبين على جنبيك طوال الليل دون جدوى؟لا داعي للقلق، فالحصول على نوم صحي هانئ ليس حلماً بعيد المنال.
يُعاني كثيرًا من الأفراد من ارتفاع ضغط الدم الليلي، وهو واحد من أخطر الأمراض التي تصيب الأشخاص أثناء نومهم في الليل، وقد تصل خطورة الأمر للتعرض لكثير من الأمراض شديدة الخطورة.
أوضح الدكتور مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة السعودية، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال، عبر حساب "عش بصحة" التابع للوزارة عبر منصة إكس.
يواجه الكثير منا صعوبة في النوم، ونغفل أحياناً أن بعض العادات المسائية الشائعة قد تكون السبب وراء الأرق وقلة جودة النوم.
المنبهات هي مواد أو أدوية تزيد من نشاط الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة والتركيز. وتشمل المنبهات الأكثر شيوعًا الكافيين والنيكوتين.المنبهات هي مواد أو أدوية تزيد من نشاط الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة والتركيز. وتشمل المنبهات الأكثر شيوعًا الكافيين والنيكوتين.
