نصائح للحصول على نوم صحي.. «الصحة»: ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية

هناك عدة نصائح للحصول على نوم صحي، يساعد الجسم على الاسترخاء، والتخلص من الأرق.

بدورها، أوصت وزارة الصحة السعودية، بالابتعاد عن شاشات الأجهزة الإلكترونية، للحصول على نوم صحي وهادئ.

وقدمت في تغريدة توعوية عبر موقع التواصل الاجتماعي تويتر، نصائح للتمتع بنوم صحي والتخلص من الأرق، تضمنت التالي

• التقليل من استخدام الشاشات والجوال قبل النوم مباشرة.
• ممارسة أنشطة الاسترخاء لمدة ساعة قبل النوم.
•  إبقاء أضواء غرفة النوم منخفضة.
•  ضرورة شحن الهاتف خارج غرفة النوم.

في حين أوضحت أن الدماغ يقرأ الضوء المنبعث من الشاشات على أنه نهار، ما يؤثر سلبًا في إيقاع النوم في الدماغ.

اقرأ أيضًا: «الصحة» تصحح معلومات خاطئة عن النوم