رغم الفائدة الصحية للجلوس أمام أشعة الشمس، بالحصول على فيتامين “د”، التعرُّض الزائد لها قد يعود بأضرار صحية مختلفة على الجسم، منها التأثير السلبي على العينين.. فما هي الأضرار الصحية التي قد تصيب العينين جراء ذلك؟ وكيف يمكن الوقاية منها؟
التعرُّض لأشعة الشمس الحارة لفترات طويلة
يضطر كثيرون إلى التعرُّض المباشر لأشعة الشمس الحارة ولوقت طويل خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة؛ سواء نتيجة لظروف عملهم أو المشي في الشارع لأغراض مختلفة، كما قد يغفلوا عن أخذ الاحتياطات اللازمة في هذا الوقت، ما يعود عليهم بتأثيرات سلبية.
أضرار صحية للعين نتيجة التعرُّض للشمس
أضرار صحية للعين نتيجة التعرُّض للشمس
وبحسب ما ورد على موقع “healthline” الطبي، فإن التعرُّض الزائد لأشعة الشمس الحارة، قد يعود على العينين بأضرار صحية مختلفة، منها:
1- إحمرار العين والإصابة بالالتهابات: وهي مشكلة صحية تنتج عن النظر إلى الشمس، لا سيما عند توهجها.
2- ضعف رموش العين وتساقطها: وذلك لأنها تضعف نتيجة التعرُّض الكثير لأشعة الشمس الساخنة.
3- الإصابة بظفرة العين: عبارة عن نسيج يتكون في العين؛ نتيجة التعرُّض الزائد لأشعة الشمس، ويؤدي إلى حدوث ضعف في الرؤية.
وهي حالة نادرة تحدث لدى بعض الأشخاص، بسبب عدم تحمل أعينهم الأشعة الفوق البنفسجية التي تخرج من الشمس.
أضرار صحية للعين نتيجة التعرُّض للشمس
الوقاية من مخاطر الشمس على العينين
وفي حال الاضطرار إلى التعرُّض لأشعة الشمس الساخنة، هناك بعض الاحتياطات التي يجب الانتباه لها للوقاية من خطر الشمس وتجنب كل هذه الأضرار الصحية السابقة، منها:
1. ارتداء النظارات الشمسية
وهي أهم خطوة لحماية عينيك من أشعة الشمس الضارة؛ لذا تأكد من اختيار نظارات تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية.
2. ابحث عن الظل
حاول البقاء في الظل كلما أمكن، لا سيما خلال ساعات الذروة الشمسية (بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً)، وارتدي قبعة ذات حافة عريضة لحماية عينيك ووجهك من أشعة الشمس المباشرة.
أضرار صحية للعين نتيجة التعرُّض للشمس
3. استخدم واقي الشمس
ضع واقي الشمس حول عينيك لحماية البشرة الحساسة من أضرار أشعة الشمس، وتأكد من استخدام واقي شمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس، كما تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على العطور أو المواد الكيميائية القاسية؛ إذ قد تهيج عينيك.
4. خذ فترات راحة منتظمة
إذا كنت بالخارج لفترة طويلة، خذ فترات راحة منتظمة في الداخل أو الظل لإراحة عينيك، وأغلق عينيك أو استخدم كمادات باردة لتقليل التهيج.
5. احرص على ترطيب عينيك
يمكن أن تسبب أشعة الشمس الجافة تهيج العينين، لذا تأكد من استخدام قطرات العين الاصطناعية أو الدموع الاصطناعية للحفاظ على رطوبة عينيك.
6. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضراوات، في حماية عينيك من أضرار أشعة الشمس؛ لذا تأكد من تناول الكثير من فيتامين “A” و”C” و”E”.
أضرار صحية للعين نتيجة التعرُّض للشمس
7. افحص عينيك بانتظام
من المهم زيارة طبيب العيون لإجراء فحوصات منتظمة للعين، لا سيما إذا كنت تعاني من أي حالات صحية للعين أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بأشعة الشمس.
8. عدم النظر إلى الشمس لفترة طويلة
تجنب النظر مباشرة إلى الشمس، حتى أثناء ارتداء النظارات الشمسية.
اقرأ أيضًا: نصائح لتجنب خطورة الصيام في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. قلل تناول الشاي والقهوة