لا تدع الكوليسترول يهدد حياتك.. طرق طبيعية لخفضه
الكوليسترول
الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في الدم، وهو ضروري لعمل الجسم بشكل صحيح، لكن يمكن أن يكون ضارًا إذا ارتفع مستواه في الدم.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
في معظم الحالات، لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أي أعراض، ولكن، عندما تتراكم رواسبه على جدران الأوعية الدموية، يمكن أن تُسبب أعراضًا مثل:
- ألم في الصدر (أشبه بشعور بالضغط، أو ثقل أو ضيق في الصدر)
- ألم في أجزاء أخرى من الجسم (ينتشر الألم من الصدر إلى الذراعين، وعادةً إلى الذراع الأيسر والفك والرقبة والظهر والبطن)
- دوخة أو دوار
- تعرق
- ضيق في التنفس
- فقدان الوعي
وهذه الأعراض قد تكون علامة على نوبة قلبية أو سكتة دماغية، لذلك من المهم الحصول على رعاية طبية فورية.
وهناك بعض الأعراض الأخرى ابمرتبطة بارتفاع الكوليسترول، مثل:
- تصلب الشرايين
- الذبحة الصدرية
- ارتفاع ضغط الدم
- السكتة الدماغية
- مرض السكري
ولكن، هذه الأعراض يمكن أن تكون ناتجة عن أسباب أخرى أيضًا، لذلك من المهم الحصول على تشخيص من الطبيب.
من المهم أن يتم فحص الكوليسترول بانتظام، خاصةً إذا كنت في خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول.
أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء:
تشبه الأعراض عند النساء أعراضه عند الرجال، وفي معظم الحالات، لا يسبب الارتفاع أي أعراض.
أسباب ارتفاع الكوليسترول:
تنقسم أسباب ارتفاع الكوليسترول إلى نوعين:
- 1. عوامل وراثية:
عيب خلقي في إنزيمات الكبد المسؤولة عن استقلاب الكوليسترول.
وجود تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول.
2. عوامل نمط الحياة:
- اتباع نظام غذائي غير صحي
- تناول الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- تناول كميات قليلة من الألياف.
- تناول كميات كبيرة من الكوليسترول.
- قلة النشاط البدني
- السمنة
- التدخين
- تناول بعض الأدوية
- حبوب منع الحمل
- مدرات البول
- بعض أدوية الكورتيزون
- بعض الحالات الطبية، مثل داء السكري، وقصور الغدة الدرقية، أمراض الكبد والكلى، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
ويمكن أن تزيد بعض العوامل الأخرى من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول، مثل:
- العمر: تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع الكوليسترول مع تقدم العمر.
- الجنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول من النساء قبل سن اليأس.
- العرق: بعض الأعراق أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول من غيرها.
من المهم أن تتحدث مع طبيبك عن خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وكيفية خفضه.
هل ارتفاع الكوليسترول يسبب كثرة التبول
قد تُسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول، مثل الستاتينات، كثرة التبول كأثر جانبي نادر الحدوث، وإليك بعض الأسباب الأخرى التي قد تُسبب كثرة التبول:
- شرب الكثير من السوائل.
- الإصابة بمرض السكري.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- الإصابة بأمراض المثانة.
- تناول بعض الأدوية.
- التوتر والقلق.
الكوليسترول
ما هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الكوليسترول الضار؟
الطريقة الوحيدة هي اتباع نظام غذائي صحي، عبر تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة، وتناول المزيد من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
وأيضا ممارسة الرياضة بانتظام: 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة في الأسبوع، أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي الشدة في الأسبوع.
وكذلك الإقلاع عن التدخين، الحفاظ على وزن صحي، تناول المزيد من الألياف، والكثير من المكسرات والبذور:
تحتوي المكسرات والبذور على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- تناول المزيد من الأسماك:
تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- قلل من تناول الكافيين:
يمكن أن يرفع الكافيين من مستويات الكوليسترول الضار.
