علاقة نقص فيتامين D بالاكتئاب والخرف
كشف بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، عن علاقة نقص فيتامين D بالاكتئاب والخرف والقلق.
علاقة نقص فيتامين D
وقال «الأحمدي»، خلال لقائه المذاع على قناة «السعودية»، أنَّ «نقص فيتامين (د) يؤدي إرتفاع حالات الاكتئاب والقلق وهشاشة العظام».
وأردف أن «نقص ذلك الفيتامين ليس له أعراض، فقد يكون الشخص لديه نقص في فتامين (د) ويتعرض الشخص لهشاشة عظام في الكبر دون أن يعلم؛ لأنه من الأمراض الصامتة».
وواصل «الأحمدي»، أن «خلايا الدماغ تتدهور مع التقدم في العمر، بينما تنخفض نسبة الخرف بمعدل 54 % لدى الأشخاص الذين لديهم نسبة مرتفعة من فيتامين (د)».
أطعمة تعوض نقص فيتامين D
فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د:
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والسردين، والتونة، والماكريل.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان، مثل الحليب، والزبادي، والجبن.
- الفطر، وخاصة الفطر المشمس.
- زيت كبد السمك.
كمية فيتامين D التي يحتاجها الجسم
تختلف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين D حسب العمر والحالة الصحية. بشكل عام، يحتاج البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا إلى 15 ميكروجرامًا (600 وحدة دولية) يوميًا.
اقرأ أيضاً:«النمر» يحذر من خطورة تأخر علاج ارتفاع الضغط.. يؤدي إلى هذا الأمر
