رغم فوائد الشاي.. احذر تناوله بعد إفطار رمضان في هذه الحالات

الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، لما له من فوائد صحية متعددة. فهو يساعد على انخفاض ضغط الدم، تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، تحسين صحة الدماغ، تقوية جهاز المناعة، وغيرها الكثير.

الفئات الممنوعة من تناول الشاي

1. الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم:

يحتوي الشاي على الكافيين، الذي قد يسبب الأرق لدى بعض الأشخاص.

2. مرضى الأنيميا:

يحتوي الشاي على مركبات تمنع امتصاص الحديد، مما قد يفاقم أعراض الأنيميا.

3. المصابون بالتهاب المعدة:

يُسبب الشاي زيادة إفراز حمض المعدة، مما قد يزيد من أعراض الالتهاب.

نصائح لتناول الشاي بشكل صحي:

* قلل من كمية الكافيين: اختر أنواع الشاي قليلة الكافيين أو اشربه بكميات معتدلة.

* انتظر ساعة بعد تناول الطعام: لتجنب تأثيره على امتصاص الحديد.

* تجنب إضافة السكر: استبدله بالمحليات الطبيعية مثل العسل.

* تنوع في أنواع الشاي: جرّب أنواعًا مختلفة مثل الشاي الأخضر.

فوائد الشاي:

1. صحة القلب:

انخفاض ضغط الدم: يحتوي الشاي على مركب الفلافان-3-أولس، الذي يسهم في الحفاظ على صحة القلب وانخفاض ضغط الدم والكوليسترول والسكر.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: تناول كمية كبيرة من الشاي الأسود يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

2. الوقاية من السرطان:

تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: استهلاك الشاي قد يكون له آثار وقائية ضد بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان الفم والثدي وبطانة الرحم والكبد.

خصائص مضادة للأكسدة: مادة البوليفينول الموجودة في الشاي، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة، قد تمتص الجذور الحرة التي تساهم في تطور السرطان وتمنع نمو الخلايا السرطانية.

3. صحة الدماغ:

تحسين الانتباه والذاكرة: يحتوي الشاي على حمض أميني L-theanine، يؤثر على صحة الدماغ ويحسن الانتباه وتعزيز الذاكرة وزيادة موجات الدماغ التي تعزز الإدراك.

تقليل التوتر: يساعد الشاي على تقليل التوتر والقلق، وتحسين الحالة المزاجية.

4. تقوية جهاز المناعة:

محاربة الالتهابات: الشاي غني بالبوليفينول الذي يساعد على تقوية المناعة وتقليل الالتهابات.

الوقاية من نزلات البرد: يساعد الشاي على الوقاية من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

5. فوائد أخرى:

البقاء رطبا: تناول كوب من الشاي يمكن أن يبقيك رطبا طوال اليوم ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على عملية الهضم.

تحسين صحة الفم: يساعد الشاي على منع تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

اقرأ أيضاً: نصائح مهمة لمرضى السكر في رمضان.. متى يجب عليهم الإفطار؟