نصائح مهمة لمرضى السكر في رمضان.. متى يجب عليهم الإفطار؟

مع حلول شهر رمضان، يحتاج مرضى السكري إلى اتباع بعض النصائح الإضافية لضمان صيام آمن وفعال، نستعرضها بحسب ما جاء في صحيفة “إكسبريس” البريطانية.

1. استشارة الطبيب

– من المهم استشارة طبيبك قبل بدء الصيام لتحديد ما إذا كان مناسبًا لحالتك الصحية.

– يساعدك الطبيب على تعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين ونظامك الغذائي بما يتناسب مع ساعات الصيام والإفطار.

2. تنظيم وجبات الطعام

– قسّم وجباتك على مدار اليوم، مع عدم تفويت وجبتي الإفطار والسحور.

– كسر الصيام بوجبة خفيفة من الماء والتمر، ثم تناول وجبة متكاملة بعد ساعة.

– قبل الفجر مباشرة، تناول وجبة السحور.

– إذا شعرت بالجوع خلال الليل، يمكنك تناول وجبة أو وجبتين خفيفتين مثل قطعة فاكهة أو حفنة من المكسرات أو كوب من الزبادي بدون سكر.

3. التركيز على العناصر الغذائية الصحية

– تناول البروتين مع كل وجبة لزيادة شعورك بالشبع.

– أضف الفواكه والخضروات والزبادي إلى وجباتك.

– اختر الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك.

– استبدل الكربوهيدرات البسيطة (الكعك، الخبز الأبيض) بالكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة، المكسرات، الأرز البني).

4. ترطيب الجسم

– اشرب كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السكر لتجنب الجفاف.

– تجنب المشروبات الغنية بالسكر التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.

5. ممارسة الرياضة

– مارس التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا، مثل المشي.

– تجنب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام.

متى يجب على مريض السكري الإفطار؟

يجب على مرضى السكري الإفطار إذا وصل مستوى جلوكوز الدم إلى:

* أقل من 70 ملجم ديسيلتر.

* أعلى من 300 ملجم ديسيلتر.

* عند ظهور أعراض نقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم أو الجفاف أو المرض الحاد.

اقرأ أيضًا: سرطان البروستاتا| 8 علامات تنذرك بالإصابة.. احذرها