نصائح للتغلب على الأرق في رمضان.. ممارسة تمارين التنفس أبرزها
يعاني الكثيرون من الأرق في رمضان؛ مما يؤثر على جودة النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، بالتالي يتسبب في إجهاد وهمدان الجسم.
ووجه مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي، مجموعة من الخطوات البسيطة والنصائح التي تساعد على التخلص من الأرق خلال رمضان.
وأكد المجلس، في إنفوجراجيك نشره عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن التدريب على تقنيات الاسترخاء مثل تمارين النفس؛ يعتبر عاملًا مساعدًا ضد الأرق.
كما أشار إلى فعالية استخدام محفزات النوم مثل، الذهاب إلى السرير قبل الوقت، والابتعاد عن الهاتف، والحفاظ على وقت ثابت للنوم.
كذلك تطرق إلى أبرز مسببات الأرق خلال شهر رمضان، والتي تتمثل في:
- التغيير المفاجئ في التوقيتات.
- بيئة النوم غير المناسبة.
- الأطعمة الدسمة في السحور.
- تناول المنبهات قبل النوم.
اقرأ أيضًا: ليس الكافيين.. «الصحة» تكشف أسباب الشعور بالصداع في رمضان
