كيفية تجنب الأمراض في فصل الشتاء.. إليك التفاصيل

يُعرف فصل الشتاء بأنه موسم انتشار الأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا، نزلات البرد، الالتهاب الرئوي، وغيرها من العدوى التنفسية؛ إذ تنخفض درجات الحرارة ويقضي الناس وقتًا أطول في الأماكن المغلقة، مما يسهل انتقال الجراثيم والفيروسات. وهذا التقرير يقدم نصائح حول كيفية تجنب الأمراض خلال فصل الشتاء.

كيفية تجنب الأمراض في فصل الشتاء

تعزيز النظام المناعي

الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن. ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية والصحة العامة. الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم وظائف الجهاز المناعي.

النظافة الشخصية

غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. استخدام معقمات اليدين الكحولية عند عدم توافر الماء والصابون. تجنب لمس الوجه، وخاصة العينين والأنف والفم، بأيدي غير مغسولة.

التطعيم

الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي للوقاية من سلالات الفيروس الأكثر شيوعًا.

الوقاية من العدوى

تجنب الاتصال الوثيق بالأشخاص المصابين بأمراض معدية. الحفاظ على التهوية الجيدة في الأماكن المغلقة لتقليل تركيز الجراثيم.

اللباس المناسب

ارتداء طبقات من الملابس للحفاظ على الدفء وتجنب البرودة الشديدة. حماية اليدين والقدمين والرأس من التعرض المباشر للبرد.

الوعي الصحي

متابعة الأخبار المحلية والتنبيهات الصحية حول انتشار الأمراض. التعرف على الأعراض المبكرة للأمراض الشتوية والتشاور مع الطبيب عند اللزوم.

اقرأ أيضًا: خاص| هل للنظافة الشخصية علاقة بالإصابة بالتهاب المسالك البولية؟ طبيب يُجيب