استخدام الجوال قبل النوم.. «الصحة» تحذر
وجهت وزارة الصحة السعودية، تحذيرًا من استخدام الجوال قبل النوم؛ وذلك لتجنب أضراره على الصحة.
وأوصت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، بعدم استخدام الجوال قبل النوم.
وبينت الوزارة، أن الأفضل قبل النوم مباشرة أن يتم استبدال الجوال بقراءة صفحات من كتاب مفضل.
ويشار إلى أن استخدام الجوال بطريقة عشوائية، من الممكن يؤدي إلى أضرار على العين واضطرابات النوم.
بجانب أنه ذات تأثير سلبي على الذاكرة والدماغ؛ لذلك ينصح بعدم استخدام الهاتف قبل النوم.
اقرأ أيضًا: عدد ساعات النوم للطلاب وتأثيرها على التحصيل الدراسي
ووجهت الصحة، في وقت سابق عدة نصائح للحصول على نوم صحي، يساعد الجسم على الاسترخاء، والتخلص من الأرق.
وأوصت وزارة الصحة، بالابتعاد عن شاشات الأجهزة الإلكترونية، للحصول على نوم صحي وهادئ.
كما قدمت في تغريدة توعوية عبر موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، نصائح للتمتع بنوم صحي والتخلص من الأرق، وهي كالتالي:
- يجب التقليل من استخدام الشاشات قبل النوم مباشرة.
- بالإضافة إلى ممارسة أنشطة الاسترخاء لمدة ساعة قبل النوم.
- كما يجب إبقاء أضواء غرفة النوم منخفضة.
- بجانب ضرورة شحن الهاتف خارج غرفة النوم.
- في حين أوضحت أن الدماغ يقرأ الضوء المنبعث من الشاشات على أنه نهار، ما يؤثر سلبًا في إيقاع النوم في الدماغ.
اقرأ أيضًا: ما علاقة النوم الكافي بالتفوق الدراسي؟.. «الصحة» توضح
