6 عصائر صحية احرصي على تناولها في الصباح

يهمل الكثيرون تناول أطعمة مفيدة أو عصائر صحية فور الاستيقاظ من النوم؛ لانشغالهم في الذهاب للعمل أو أي أمور أخرى.

عصائر صحية

وتعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها؛ لذا يؤدي إهمالها إلى التعب والإجهاد والشعور بالجوع على مدار اليوم.

وجبة الإفطار

وإذا كنتِ لا تجدين الوقت الكافي لتحضير إفطار، يمكنك تناول ساندويتش مع كوب عصير، لذا نقدم لكِ 6 عصائر صحية احرصي على تناولها كل صباح للحفاظ على نشاطك.

عصائر صحية تناولها بعد الجيم لـ إنقاص الوزن

1- التوت

أضيفي التوت إلى عصائرك بشكل يومي، فهو دائمًا مثمر وصحي، سواء كان طازجًا أو مجمدًا؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة ويُعد مصدرًا جيدًا للألياف.

ويمتاز التوت الأزرق بأنه منخفض السعرات الحرارية، فضلاً عن احتوائه على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C وفيتامين K والمنجنيز.

2- اللوز

إذا كنتِ من محبي حليب اللوز أو حليب جوز الهند في العصائر، احرصي على إضافة كمية من زبدة الجوز إلى كوب العصير الخاص بكِ أيضًا.

وتتمثل فوائد الزبدة في إضافة كمية أكبر من البروتين؛ نظرًا لأن حليب جوز الهند وحليب اللوز بهما بروتين أقل من حليب البقر أو حليب الصويا.

3- الفراولة

يمكنك تكوين كوب عصير رائع وصحي في الصباح؛ من خلال مزج الفراولة مع الموز وكمية من دقيق الشوفان، وتناولها مع ساندويتش جبن أو بيض حسب رغبتك.

ويمدك هذا العصير بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعدك في القضاء على الشعور بالإرهاق أو التعب؛ لاحتواء الفراولة على الألياف.

4- زبدة الفول السوداني

تستخدم زبدة الفول السوداني أو الجوز في إضافة نكهة مميزة إلى العصير، فضلاً عن الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة.

ويُعد العصير المضاف إليه زبدة الفول السوداني أو زبدة البندق مصدرًا مهمًا للبروتين في الصباح.

5- البرتقال

جهزي كوبًا من عصير البرتقال مع إضافة الزبادي؛ لأنه مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين D وفيتامين B12.

6- الأفوكادو

تناولي كوبًا من عصير الأفوكادو في الصباح؛ نظرًا لأنه مصدر صحي للدهون، كما أنه خيار جيد لمن لديهم حساسية من المكسرات أو البذور.

عصائر طبيعية لحرق الدهون.. أبرزها عصير الجزر