يعتقد الكثيرون أن فقدان الوزن يتطلب بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، واتباع أنظمة غذائية صارمة، ولكن الدراسات الحديثة تكشف أن هناك طرقًا غير متوقعة تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى مجهود كبير.
1- الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن
كشفت إحدى الدراسات أن الاسترخاء في حوض استحمام ساخن لمدة ساعة يمكن أن يساعدك على حرق سعرات حرارية تعادل ما تحرقه التمارين الرياضية التقليدية. ووفقًا للباحثين، فإن الاسترخاء في ماء بدرجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 60 دقيقة يؤدي إلى حرق حوالي 140 سعرة حرارية، وهو ما يعادل المشي لمدة نصف ساعة أو السباحة لمدة 20 دقيقة.
2- مشاهدة فيلم رعب
أظهرت دراسة أجرتها جامعة وستمنستر أن مشاهدة أفلام الرعب تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، ما يرفع من استهلاك الطاقة في الجسم. وكلما كان الفيلم أكثر رعبًا، زادت السعرات التي يتم حرقها. على سبيل المثال، تصدّر فيلم “The Shining” قائمة أكثر الأفلام المسببة لحرق السعرات. حيث يؤدي إلى فقدان 184 سعرة حرارية، يليه فيلم “Jaws” بـ161 سعرة. وهو ما يعادل المشي لنصف ساعة.
3- النوم الجيد
الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يساعد فقط على الاسترخاء. بل يلعب دورًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. وتشير الدراسات إلى أن النوم الجيد لليلة كاملة قد يؤدي إلى حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. كما أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يسبب تخزين الدهون في الجسم.
4- تناول الأطعمة الحارة
قد تؤدي إضافة البهارات الحارة إلى وجباتك اليومية إلى رفع معدل حرق الدهون في الجسم. ويعود هذا التأثير إلى مركب الكابسيسين، الذي يوجد في الفلفل الحار، ويعمل على زيادة حرارة الجسم. ما يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
5- شرب الماء البارد
يجبر شرب الماء المثلج الجسم على العمل بجهد أكبر لتدفئة نفسه. ما يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات. وتشير الدراسات إلى أن تناول لتر من الماء البارد يوميًا يمكن أن يساهم في فقدان ما يصل إلى 100 سعرة حرارية.
6- الضحك من القلب
الضحك ليس مجرد وسيلة للترفيه، بل يمكن أن يكون تمرينًا مفيدًا لحرق السعرات الحرارية. وأظهرت المجلة الدولية للسمنة أن الضحك العميق يرفع معدل ضربات القلب ويحفز العضلات. ما يؤدي إلى فقدان الوزن إذا تمت ممارسته بانتظام. وفقًا لـ “ذا صن”.
نصائح إضافية من الجوهرة
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد.
- الوقوف بدلًا من الجلوس قدر الإمكان.
- ممارسة الأنشطة اليومية بحيوية ونشاط.
علاوة على ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الطرق لا تحل محل ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، ولكنها يمكن أن تكون مكملة لها وتساعد في تحقيق نتائج أفضل.