علامات تدل على إصابة الجسم بالجفاف خلال فصل الصيف.. اتبع هذه النصائح لتجنب أضراره

خلال فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، لا سيما مع فقدان السوائل عبر التعرق، واحتمال حدوث خلل في عملية تبريد الجسم بسبب الرطوبة العالية.

إصابة الجسم بالجفاف في فصل الصيف

 ولأن الجفاف واحدة من المشكلات الصحية التي يجب إغفالها، فنستعرض في السطور التالية بعض العلامات التي تشير إلى حدوث جفاف في الجسم.

أعراض إصابة الجسم بالجفافأعراض إصابة الجسم بالجفاف

وبحسب ما ورد على موقع "مايو كلينك" الطبي، فإن نقص السوائل في الجسم، لا سيما الماء، يعد السبب الرئيسي للجفاف، ونقصها قد يسبب العديد من الأعراض، بعضها مبكر وبعضها متقدم، ومن أبرز العلامات التحذيرية المبكرة للجفاف:

أعراض إصابة الجسم بالجفاف

  • رائحة البول القوية.
  • لون البول الداكن.
  • التبول أقل من المعتاد.
  • الشعور بالعطش.
  • الدوار.
  • جفاف الفم.
  • التعب.

ومع مرور الوقت، تتطور أعراض الجفاف لتشمل:

  • الإمساك.
  • حموضة المعدة.
  • رائحة النفس الكريهة.
  • الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
  • ضعف العضلات وتشنجها.
  • آلام مفصل الركبة.
  • التعب والإرهاق الشديد.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • الشيخوخة المبكرة.
  • حب الشباب.
  • تشكل حصى الكلى.
  • قلة تدفق الدم للدماغ.

أعراض إصابة الجسم بالجفافأعراض إصابة الجسم بالجفاف

طريقة بسيطة للكشف عن الجفاف

ويمكن الكشف عن جفاف الجسم من خلال اتباع طريقة بسيطة، وذلك حتى يتم بعدها الانتباه ومد الجسم بالسوائل التي يحتاجها لتعويض ما فقده، وبالتالي الحصول على الطاقة اللازمة وتجنب حدوث مشكلات صحية تترتب على الجفاف.

وتتمثل هذه الطريقة البسيطة للكشف عن الجفاف في اتباع الخطوات التالية:

  1. اضغط بإصبعين على جلد مقدمة اليد أو الصدر أو البطن لثوان، ثم اتركه.
  2. إذا عاد الجلد لوضعه الطبيعي، فهذا يعني أن الجسم رطب بشكل كاف.
  3. أما إذا ظل الجلد مجعدًا، فهذا يدل على الإصابة بالجفاف.

مؤشرات أخرى على الجفاف

وإلى جانب العلامات التحذيرية السابق ذكرها، هناك مجموعة أخرى من المؤشرات لإصابة الجسم بالجفاف، أهمها البول؛ إذ من الطبيعي أن يتبول الشخص من 4 إلى 7 مرات في اليوم بلون أصفر فاتح دون رائحة كريهة، وفي حال وجود رائحة قوية أو لون غامق للبول، يجب استشارة الطبيب.

أعراض إصابة الجسم بالجفافأعراض إصابة الجسم بالجفاف

الوقاية من الجفاف

ولتجنب التأثيرات السلبية التي يمكن أن تعود على الجسم بسبب الجفاف، يمكن اتباع مجموعة من النصائح، لا سيما خلال فصل الصيف وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة، وهي:

  • تناول كمية كافية من الماء، لا سيما في الطقس الحار.
  • تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
  • ارتداء ملابس خفيفة وقطنية.
  • تجنب بذل مجهود بدني كبير في ساعات الذروة.
  • مراقبة لون البول وكمية التبول.

اقرأ أيضًا: 7 نصائح هامة تجنبك الجفاف في فصل الصيف.. تتضمن شرب السوائل والاستحمام