10 طرق للابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.. عادة خاطئة تضر بصحة الإنسان

تنتشر ظاهرة الإقبال على تناول الوجبات السريعة، بين كثير من الناس، ربما لظروف ضيق الوقتهم أو العمل، أو لمذاقها المميز، غير منتبهين لما يمكن أن تسببه من مشاكل صحية.

 وبغض النظر عن الدافع، تظل هذه عادة سيئة، تعود على الجسم بأضرار ومشاكل صحية.

 تخلص من تناول الوجبات السريعة في 10 طرق

 ويمكن التخلص من عادة تناول الوجبات السريعة، لحماية الصحة من 

تأثيراتها السلبية، باتباع الطرق التالية، بحسب ما ورد على موقع 

"health".

تناول الوجبات السريعة

1. التخطيط المسبق:

خصص وقتًا في نهاية كل أسبوع للتخطيط لوجباتك، مع الحرص على تنويعها وتضمين جميع العناصر الغذائية الأساسية.

2. التحضير المسبق

حضر وجباتك مسبقًا، لا سيما الغداء، لتجنب الوقوع في فخ الأكلات السريعة عند ضيق الوقت.

3. تنويع الوجبات

لتجعل تجربة تناول الطعام ممتعة وتقاوم رغبتك في الوجبات السريعة.

4. شراء المكونات الطازجة

ابتعد عن ممرات الوجبات السريعة في أثناء التسوق، وركز على شراء المكونات الطازجة.

5. إشباع الرغبة الشديدة

إذا شعرت برغبة قوية في تناول طعام غير صحي، حاول تلبيتها بخيارات صحية بديلة مثل الفواكه أو المكسرات.

6. شرب الماء

احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم؛ فذلك يساعدك على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.

تناول الوجبات السريعة

7. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام تحسن الحالة المزاجية وتخفض التوتر، ما يقلل من اللجوء إلى الطعام كوسيلة لتخفيف هذه المشاعر.

8. التعامل مع المشاعر

ابحث عن طرق صحية للتعامل مع المشاعر السلبية مثل: التوتر والقلق، بدلًا من اللجوء إلى الطعام.

9. المكافأة

كافئ نفسك على التزامك بنظام غذائي صحي؛ فهذا يحفزك على الاستمرار.

10. طلب الدعم

اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء للتخلص من عادة تناول الوجبات السريعة.

اقرأ أيضًا: ما هو عدد الوجبات المناسب خلال اليوم؟.. خبير تغذية يُفجر مفاجأة