تحذير من الإفراط في تناول المياه خلال شهر رمضان.. قد تؤدي إلى الوفاة
شرب الماء من أهم العادات الصحية التي تساعد على ترطيب الجسم ومده بالطاقة، لا سيما خلال شهر رمضان الكريم؛ إذ أنه يحافظ على رطوبة الجسم ويحمي من حدوث الجفاف خلال ساعات الصيام الطويلة التي قد تصل إلى 16 ساعة يوميًا.
خطورة تناول كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة
وعلى الرغم من أن تناول المياه يساعد على مواصلة ساعات الصيام خلال شهر رمضان الكريم، لا سيما في ظل ارتفاع درجات الحرارة، فإن الإفراط في تناوله دفعة واحدة قد يسبب مخاطر صحية كبيرة، أهمها التسمم المائي.
خطورة تناول كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة
ما هو التسمم المائي؟
يحدث التسمم المائي عندما يصبح مستوى الماء في الدم مرتفعًا للغاية، مما يؤدي إلى اختلال توازن الصوديوم في الجسم، وهو من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم وظائف الجسم، مثل: "تنظيم ضغط الدم، وحجم السوائل في الجسم"، بحسب توضيح الطبيب محمد الخويطر؛ استشاري الباطنة، في تصريحات تليفزيونية سابقة.
الكمية المناسبة من السوائل
وتقدر الكمية المناسبة من السوائل يوميًا للرجال بنحو 15.5 كوب تقريبًا «3.7 لتر»، وللنساء بحوالي 11.5 كوب تقريبًا «2.7 لتر»، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الكمية تشمل جميع السوائل كالماء والمشروبات والأطعمة، بحسب موقع "healthline" الطبي.
خطورة تناول كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة
أعراض التسمم المائي
- الغثيان والقيء.
- الصداع.
- الدوخة.
- الارتباك.
- التشنجات العضلية.
- التعب والإرهاق.
فئات أكثر عرضة لخطر التسمم المائي
- الأشخاص الذين يُعانون من أمراض «الكلى، القلب، الكبد».
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية.
- الأطفال وكبار السن.
خطورة تناول كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة
نصائح لتجنب التسمم المائي
- اشرب الماء ببطء وبكميات معتدلة خلال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
- استمع إلى جسدك، واشرب الماء عندما تشعر بالعطش فقط.
- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والخيار.
- تجنب شرب الماء دفعة واحدة، خاصة بعد الإفطار أو السحور.
- إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية، استشر طبيبك حول كمية الماء التي يجب عليك شربها في رمضان.
اقرأ أيضًا: احذر وضع هذه الأطعمة في الثلاجة.. تؤدي إلى التلف والتسمم الغذائي
