كنز لصحتك.. 10 أطعمة احرص على تناولها في آخر أيام رمضان
مع اقتراب نهاية شهر رمضان، قد يميل البعض لتناول نفس الأطعمة بشكل متكرر، متجاهلين فوائد تنوعها.
إليك 10 أطعمة بأنواع مختلفة ينصح بتناولها خاصةً عند تعرض الجسم للصيام، احرص عليها في الأيام المتبقية من الشهر الفضيل، بحسب bright side:
1. خبز القمح الكامل
* غني بفيتامينات B6 و B9 التي تقوي الجهاز العصبي وتُحسّن الحالة المزاجية.
* يعزز جهاز المناعة.
* غني بالمغنيسيوم الذي يُحافظ على مستويات الطاقة.
* يزوّد الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات الضرورية.
2. الأفوكادو
* يساعد على استقرار ضغط الدم.
* يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. الجزر
* يقوي جهاز المناعة ويساعد على محاربة الفيروسات والعدوى.
* غني بمادة الكاروتين التي تتحول إلى فيتامين A داخل الجسم.
4. الموز:
* يشعرك بالامتلاء ويقلل من الشهية.
* غني بمادة البكتين التي تساعد في التخلص من السموم.
5. المكسرات
* غنية بالألياف التي تحافظ على صحة البشرة.
* تساعد على إخراج السموم من الجسم.
6. الخضروات الورقية
* تقلل من علامات الالتهاب في الجسم.
* غنية بالحديد الذي يُساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
7. الفلفل الحلو
* يقلل من الكوليسترول الضار في الدم.
* يخفف من الالتهاب.
* مصدر جيد لفيتامينات A و C و E.
8. الفاصوليا الخضراء
* مفيدة لمرضى السكري.
* تساعد في عملية استبدال خلايا الجسم القديمة بخلايا جديدة.
9. التين
* غني بالفيتامينات A و C و B1 و B12.
* يحسّن صحة الجهاز الهضمي.
* يقوي العظام ويُقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
10. البيض
* غني بـ 12 نوعًا من الفيتامينات الأساسية.
* غني بالأحماض الأمينية التي تُساعد في بناء الجسم.
* تنوع في تناول الأطعمة خلال الأيام المتبقية من رمضان.
* ركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
* احرص على شرب الماء بكميات كافية.
اقرأ أيضًا: مخاطر تناول الكثير من الملح في وجبة واحدة
