الإقلاع عن التدخين بشكل صحيح.. 5 خطوات عليك اتباعها
لإقلاع عن التدخين
يمثل الإقلاع عن التدخين بشكل صحيح تحدياً كبيراً للكثير من المدخنين، والذي قد يفشل البعض في عبوره، فيما ينجح آخرون في حال تطبيق خطوات الإقلاع بشكل سليم.
طريقة الإقلاع عن التدخين بشكل صحيح
ومن المتعارف عليه أن التدخين يعد واحداً من مسببات الأمراض المختلفة، وأحد العوامل الرئيسية للوفاة.
وفي هذا الصدد، حدد المجلس الصحي السعودي، مجموعة خطوات بسيطة تساعد في الإقلاع عن التدخين بشكل صحيح.
وقال المجلس عبر حسابه الرسمي على منصة (إكس) من خلال منشور له : أنقذ نفسك وأقلع عن التدخين من خلال الآتي:
لإقلاع عن التدخين
- تجنب الأماكن المحفزة للتدخين واكتشاف أماكن جديدة
- راجع نظامك الغذائي بأن تنوّع وتبدّل أكثر.
- استخدم بدائل النيكوتين بحيث تطلب المساعدة من عيادات الإقلاع عن التدخين
- وتواصل أكثر مع أحبابك وعائلتك لأن التواصل يساهم في دعم صحتك النفسية.
- ممارسة الرياضة للحد من رغبتك في التدخين.
نصائح المجلس الصحي للإقلاع عن التدخين
اضرار التدخين
في السياق نفسه، نشير إلى اضرار التدخين التي تتمحور معظمها حول إصابتك بأمراض مُميتة، تتضمن الآتي:
- يتربع سرطان الرئة على قائمة أبرز الأمراض التي يسببها التدخين، فهو أكثر أنواع السرطان شيوعًا المرتبط بالتدخين.
- كذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- ويسبب التدخين أمراضًا في الجهاز التنفسي مثل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
- فضلاً عن ما سبق يزيد التدخين من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى، بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض اللثة وسرطان الفم والحنجرة.
ما هو التدخين السلبي؟
ويجهل البعض أن التدخين السلبي له أضراره تتشابه مع أضرار المٌدخن الفعلي، والمقصود به هو: استنشاق دخان التبغ من شخص آخر مُدخن؛ لذلك تجنب التواجد في مكان واحد مع المدخنين.
