وصفات مكرونة دايت.. 3 أطباق شهية وصحية
مكرونة دايت
يبحث الكثير من متبعي أنظمة الرجيم لخسارة الوزن حول وصفات مكرونة دايت، إذ تُعد من الأطباق الشهية بمختلف وصفاتها، وقد يظن البعض أنها من الأكلات التي تتعارض مع الرجيم.
وصفات مكرونة دايت
فمن المتعارف عليه أنه يمكن تناول مختلف الأطعمة خلال إتباع أنظمة لخسارة الوزن، إلا أنه يجب أن يتم تحضيرها بمكونات صحية وبكميات معينة، ويتم تناولها كذلك في أوقات محددة.
فإذا كنِت من عشاق المكرونة تقدم لكِ «الجوهرة» أسهل وصفات مكرونة للدايت يمكن تحضيرها على وجبة الغداء أو العشاء.
قد يهمك:طريقة عمل مضغوط الدجاج السعودي خطوة بخطوة
مكرونة دايت
وصفة مكرونة بالتونة :
مكونات تحضير السلطة:
- علبة مكرونة بيني
- 2 علبة تونة بيضاء معلبة
- 1/2 كوب بصل مقطع
- كوب طماطم كرزية مقطعة إلى أنصاف
- 1/2 كوب زيتون منزوع النوى
- كوب خيار مقطع إلى مكعبات
- 3 ملعقة كبيرة كبر Capers مصفى
مكونات تحضير الصلصة:
- 3 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة زبادي
- 1/2 ملعقة صغيرة خردل ديجون
- 1/4 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
طريقة تحضير سلطة الباستا بالتونة
- لتحضير الصلصة، اخلطي مكونات الصلصة جيدًا.
- اطهي الباستا حتى تنضج، ثم اشطفيها بالماء البارد.
- في وعاء كبير اخلطي جميع مكونات سلطة الباستا بالتونة، ثم اضيفي الصلصة وقلبي جيداً حتى تمتزج وقدمي.
مكرونة بالتونة
مكرونة الدجاج بصلصة البندورة للرجيم
- المعكرونة : عبوة (النوع المفضل لديك)
- زيت الزيتون : ملعقتان صغيرتان
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فصّان (مفروم ناعم)
- بندورة : كوبان ونصف (مقشرة ومفرومة ناعم)
- صدر الدجاج : 2 صدر (مسلوق ومفروم مكعبات صغيرة)
- صلصة طماطم : ملعقتان كبيرتان
- جبنة بارميزان : 3 ملاعق كبيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
- اسلقي المكرونة بماء مملح وصفيها واتركيها جانبا.
- سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة وقلبي البصل والثوم حتى يذبل.
- أضيفي صلصة البندورة وقلبي ثم أضيفي البندورة المفرومة والملح والفلفل الأسود وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تصبح البندورة طرية.
- أضيفي الدجاج المسلوق وحركي واتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق أخرى.
- اخلطي الصوص مع المكرونة المسلوقة ووزعي جبنة البارميزان على وجه الطبق وقدميه ساخناً
مكرونة دايت
مكرونة دايت
مكرونة بالتونة
