احذر من تناول السوائل بعد الإفطار مباشرة في رمضان
يعتمد الكثير من الأشخاص على تناول السوائل بعد الإفطار مباشرة، وبكميات كبيرة؛ لسد عطشهم بعد ساعات طويلة من الصيام، غير مدركين مدى خطورة هذه العادة على حصتهم.
تناول السوائل بعد الإفطار
وحذر خبراء التغذية واستشاريو المسالك البولية، من تناول السوائل مثل «العصائر، والماء» بكميات كبيرة، بعد تناول التمر على الإفطار، مؤكدين أن هذه العادة تؤثر في الجهاز الهضمي.وأوضحوا أنها تتسبب في اضطراب المثانة وعدم استقرارها، فبعد فترة قصيرة ستزداد الحاجة للتوجه إلى دورة المياه والتخلص من جميع هذه السوائل، التي لم يستفد منها الجسم.
ونصح الخبراء بتناول كأس واحد من الماء الدافئ وليس المثلج بعد تناول التمر، حتى يبدأ الجهاز الهضمي في التأقلم تدريجيًا على الطعام والشراب، بعد صيام يصل إلى أكثر من 16 ساعة.
ويجب الأخذ في الاعتبار احتواء بعض المأكولات على نسبة من السوائل، التي يحتاجها الجسم، مثل الشوربة، والتي تعد من الأطباق الأساسية على أي سفرة.
ومن الأفضل الاعتدال في تناول السوائل بعد الإفطار؛ للحفاظ على صحة الجسم، بحيث يتم تناول أكثر من 3 لترات بين الفطور والسحور، ولكن بكميات متوازنة ومقسمة.
اقرأ أيضًا: نصائح غذائية في رمضان 2020.. تجنب تناول الأطعمة المقلية
