أعراض الاكتئاب الظرفي وعلاجه.. وهذا الفرق بينه والحزن والأنواع الأخرى
لا يعلم الكثير ما هو أعراض الاكتئاب الظرفي، وهل مشابه لأعراض الاكتئاب عامة والحزن أو هو نوع منفصل، ومدى خطورته عند الإصابة به.
أعراض الاكتئاب الظرفي
ويعد الاكتئاب الظرفي، والذي يطلق عليه «الاكتئاب التفاعلي»، نوع محدد من الاكتئاب، ويكون عبارة عن اضطراب مزاجي معقد فيما يتعلق بأسبابه وأعراضه.كما أن هذا الاكتئاب تتشابه أعراضه مع أعراض الحزن؛ لذلك فمن المهم أن تكوني قادرة على التمييز بين الاكتئاب الظرفي والحزن حتى تتلقي العلاج المناسب.
ونتناول خلال السطور التالية كل ما يتعلق بالاكتئاب الظرفي من أسباب وأعراض وعلاج، والفرق بينه وبين أنواع الاكتئاب الأخرى والحزن.
اقرأ أيضًا: حقيقة الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء
أسباب الاكتئاب الظرفي
في الغالب عندما يتم إصابتكِ بالاكتئاب الظرفي فيستمر عدة أشهر؛ فهو يحدث نتيجة لموقف أو حدث معين، مثل:- في حالة الإصابة المؤلمة كالتعرض لحادث سيارة أو اعتداء.
- وكذلك عند فقدان الوظيفة أي كان السبب تقاعد أو استقالة وغيره.
- عند الرفض من الآخرين.
- في حالة حدوث الكوارث الطبيعية.
- عند مواجهة مشاكل مالية.
- بالإضافة إلى العيش في منطقة خطرة.
- كذلك يحدث في نهاية علاقة عاطفية.
- وأيضًا عند وفاة أحد أفراد الأسرة.
أعراض الاكتئاب الظرفي
بالنسبة لأعراض الاكتئاب فهي معقدة، ومن الممكن تختلف من شخص لآخر؛ إذ تتضمن الأعراض التالي:- الشعور بالقلق والتهيج.
- بالإضافة إلى الشعور بالتعب والدموع.
- كذلك الشعور باليأس والحزن المستمر.
- تغييرات في الدورة الشهرية عند النساء.
- علاوة على ذلك الشعور بالصداع.
- تدنى احترام الذات.
- خسارة الوزن، وقد يزيد في كثير من الأحيان، بجانب حدوث مشاكل في الهضم.
- يراودك أفكار انتحارية أو رغبة في إيذاء النفس في الحالات الشديدة.
- بالإضافة إلى مشاكل في اتخاذ القرار.
- فقدان الاهتمام بالهوايات.
علاج الاكتئاب الظرفي
ومن الممكن أن يتم تحديد خطوات تساعد على تحسين أعراض الاكتئاب الظرفي من خلال تعليم المريض طريقة التعامل بشكل مناسب مع التوتر والمزاج غير الجيد بسهولة نسبية.كما أنه من الممكن أن يساهم الدعم في إدارة النوم والتوتر عن طريق العلاج بالكلام الشخصي على التعافي من الاكتئاب الظرفي.
ويوجد مجموعة من الخطوات التي تساعد على علاج الاكتئاب الظرفي، وهي:
- النوم بشكل منتظم.
- بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة.
- كما يجب أن يتم تناول طعام صحي.
- بجانب التحدث والتواصل مع الأصدقاء والعائلة.
- كما يجب ممارسة هواية جديدة، أو من الممكن الانخراط في اهتمامات تكون متواجدة بالفعل.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم.
كما يمكن إعطاؤها بالتزامن مع العلاج بالكلام لفترة قصيرة من الزمن.
ما هو الفرق بين الاكتئاب الظرفي وأنواع الاكتئاب الأخرى؟
الاكتئاب الظرفي يكون مختلف عن أنواع الاكتئاب الأخرى، فيما يخص النوبات؛ إذ تستمر بشكل عام عدة أشهر. بينما نوبات الأنواع الأخرى من الاكتئاب من الممكن تؤثر على الأفراد لعدة سنوات أو مدى الحياة.كما يجب العلم أن الأشهر التي يتأثر فيها الفرد المصاب بالاكتئاب الظرفي صعبة بشكل كبير. وقد يكون الاكتئاب الذي يعاني منه شديد للغاية؛ فهو في الحقيقة ليس أقل من الاكتئاب السريري لأن مدته قصيرة.
كذلك الأسباب التي من الممكن تؤدي للاكتئاب الظرفي للفرد لن تكون هي نفسها لدى فرد آخر؛ فالأفراد يتعاملون بطريقة طبيعية مع الأحداث المجهدة أو المؤلمة وأيضًا يتفاعلون معها بعدة طرق مختلفة.
وستلاحظ أن هناك عدد من حالات الاكتئاب تكون لأسباب بيولوجية، التي منها على سبيل المثال:
- الانخفاضات في بعض الهرمونات.
- عوامل بيولوجية مسبقة عن طريق تاريخ عوائلهم مع الأمراض النفسية والعقلية.
بينما أنواع الاكتئاب الأخرى من الاكتئاب من الممكن تتطور لدى الأفراد الذين لم يمروا بأحداث مؤلمة.
وكذلك فترات من التوتر الشديد، ومن يكونون سعداء بشكل عام.
الفرق بين الاكتئاب الظرفي والحزن
وهنا نتعرف على الفرق بين الحزن والاكتئاب الظرفي؛ إذ إن الحزن هو استجابة طبيعية للخسارة.بينما الاكتئاب هو عبارة عن مرض نفسي أو اضطراب في المزاج. وفي الغالب ما يوصف الحزن بأنه عبارة عن عملية تمر بعدد من المراحل حتى تنتهي.
ولكن على الرغم من أن الناس يمرون بمراحل الحزن بعدة معدلات مختلفة، ولكن التقدم سيظل يحدث؛ فمثلًا، يتم تعريف مراحل الحزن في حالة وفاة أحد الأفراد المقربة على الشكل التالي:
- يتم تقبل خسارتكِ بشكل حقيقي.
- وبعدها تجربة الألم والحزن.
- بالإضافة إلى التكيف مع الحياة وذلك يكون بدون الشخص المتوفى.
- ثم يتم هدر طاقة عاطفية أقل في عملية الحزن والمضي قدمًا.
بينما الأفراد المصابين بالاكتئاب يكافحون للعثور على المتعة في أي شيء يقومون به.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين الاحتراق الوظيفي وضغوط العمل والاكتئاب؟
