أكلة هنية

أكلات صحية للدايت.. أفضل 3 وصفات أفوكادو للرجيم

يبحث الكثير منا عن وصفات أفوكادو للرجيم، تجمع بين المذاق الصحي واللذيذ في الوقت نفسه، فإذا كنت تميلين إلى أكلات صحية للدايت، فعليك إدراج الأفوكادو إلى نظامك بدون شك.

وصفات أفوكادو للرجيم

لذلك، تقدم لك «الجوهرة» في المقال التالي، أفضل أكلات صحية للدايت يمكنك تقديمها لأسرتك باستخدام الأفوكادو.

وصفات أفوكادو للرجيم
وصفات أفوكادو للرجيم

الأفوكادو مع استيك

المقادير
– استيك/ 2 شريحة (فيليه مدقوق)
– ملح / ملعقة صغيرة
– الفلفل/ نصف ملعقة صغيرة
– الزبدة/ملعقة كبيرة
– الأفوكادو / 1 حبة (كبير الحجم / مقشر ومفروم شرائح)
– خس / كوب (مفروم)
– عصير الليمون/ 2ملعقة كبيرة
– زيت الزيتون/ ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
تبلي اللحم بالملح والفلفل.
سخني مقلاة سميكة على نار عالية، وأضيفي استيك المتبل والزبدة، وقلبي حتى يتحمر، ثم ازيليه عن النار واتركيه جانبًا.
رتبي الخس والأفوكادو في طبق، ثم وزعي استيك فوقه.
وزعي الليمون والزيت وقلبي المزيج وقدميها.

قد يهمك: وصفات صحية للدايت باللحم.. 3 وجبات خفيفة وشهية

لفائف التونا بالأفوكادو

– خبز التورتيلا/ 4 أرغفة
– التونا/ علبتان (مصفاة من الماء)
– المايونيز/ ملعقة كبيرة
– الأفوكادو / 1 حبة (مقشر ومهروس)
– الفلفل الأحمر/ 1 حبة (صغير الحجم/ مفروم ناعم)
– خس/ ربع كوب (مفروم ناعم)
– فلفل أسود/ ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
اخلطي التونة مع الفلفل الأحمر في طبق.
أضيفي الأفوكادو المهروس والمايونيز واخلطي جيدًا، حتى تمتزج المكونات.
أضيفي الفلفل الأسود واخلطي.
وزعي المزيج على خبز التورتيلا ثم وزعي الخس فوقه، ولفي الخبز على شكل رولات وقدميها.

شوربة الدجاج بالأفوكادو

– صدر الدجاج/ 3صدور (فيليه)
– زيت الزيتون/ ملعقة كبيرة
– البصل الأخضر/ 3 عود (مفروم)
– الكرفس/ 2 عود (مفروم)
– الذرة/ نصف كوب (مجمدة)
– فلفل أخضر حار/ قرن (مفروم)
– الثوم / فصّان (مهروس)
– مرق دجاج/ 4 أكواب
– الكمون / نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود/ ربع ملعقة صغيرة
– ملح/ ربع ملعقة صغيرة
– كزبرة خضراء/ ثلث كوب (طازجة ومفرومة)
– عصير الليمون/ 3ملاعق كبيرة (أخضر)
– الأفوكادو/ 3حبات (مقشر ومقطع مكعبات صغيرة)
طريقة التحضير
سخني الزيت في قدر على نار متوسطة وأضيفي البصل والفلفل الحار والكرفس، وقلبي لمدة دقيقتين.
أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة.
أضيفي المرق والكمون والملح والفلفل، ثم أضيفي صدور الدجاج.
غطي القدر واتركيه على نار متوسطة حتى ينضج الدجاج.
أزيلي الدجاج من القدر وافرميه مكعبات ثم أعيديه للقدر.
أضيفي عصير الليمون والكزبرة والأفوكادو والذرة، واتركي المزيج لمدة 10 دقائق على النار، حتى تتمازج النكهات.

اسكبي الشوربة في أطباق وقدميها ساخنة.

وصفات أفوكادو للرجيم
وصفات أفوكادو للرجيم

قد يهمك: آكلات صحية للرجيم في وجبة الغداء.. أفضل الوصفات

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى