يمر البعض منا بـ نوبات الغضب بين الحين والآخر، وهناك من لا يستطع السيطر على هذه النوبات؛ ما يتثبب في مشكلات كبرى.
-عليك العد من 1 إلى 10، وقد تعتقد أنها ليست وسيلة فعالة ؛ إلا أنها من الطرق الفعالة< للسيطرة على الانفعالات والتفكير بعمق.
-تنفس بعمق عند الشعور بالغضب، فذلك يساهم في الشعور بالاسترخاء والهدوء، وستعطيك فرصة للتفكير بعمق.
اقرأ أيضا.. كيف تحتوي غضب المراهق؟
-بعد يومك الشاق في الدراسة، على سبيل المثال، حاول الخلود إلى النوم؛ حتى تتخلص من الطاقة السلبية وتقوم بتهدئة أعصابك.
-عندما يتمكن الغضب منك احرص على ممارسة الهواية التي تفضلها، مثل الكتابة، الموسيقى، الرقص، والرسم؛ لأنها تساهم في التخلص من الطاقة السلبية.
-تحدث مع صديقك المقرب؛ لتهدئة روعك، والتقليل من حدة الشعور بالغضب والتوتر.
-حاول أن تبتعد عن الأشخاص والأشياء التي تذكرك بذكريات مؤلمة؛ لأنها سوف تزيد من حدة غضبك وشعورك بالتوتر والقلق.