الاستحمام في ماء البحر البارد له فوائد صحية وجسدية عديدة، تعزز من صحة الإنسان بشكل عام. وقد يكون الأمر غير مريح في البداية، إلا أن الفوائد العديدة لهذا الممارسة الرياضية تجعلها تستحق التجربة.
فوائد السباحة في البحر البارد
يحسن الدورة الدموية: الماء البارد يحسن الدورة الدموية. ربما تعرف شخصًا يستحم بانتظام بالماء البارد. إذا كنت قد ذهبت إلى منتجع صحي، فلا بد أنك لاحظت أن هناك بعض المساحة التي يكون فيها الماء البارد مهم للغاية. كما أن الاستحمام في البحر في الشتاء مفيد أيضًا لعلاج الدوالي وللجلد.
– يقوي العظام: يحتوي ماء البحر على العديد من الخصائص الصحية. وفي هذه الحالة تستفيد العظام كثيرًا إذا استحممنا في البحر خلال فصل الشتاء. ومنها تقوية العظام وبالتالي الوقاية من الأمراض.
– يمنع نزلات البرد: على الرغم من أن الأمر قد يبدو كذبة، فإن الاستحمام في البحر في الشتاء يحتوي على جميع المكونات اللازمة للوقاية من نزلات البرد الشائعة. والسبب هو أن مياه البحر في الشتاء تقوي جهاز المناعة، أي أن دفاعاتنا تصبح أقوى.
– محاربة التوتر والنوم بشكل أفضل: الاستحمام في البحر في منتصف الشتاء يصفي العقل ويزيل كل الضغوط التي نحملها في حياتنا اليومية. توفر هذه العادة الاسترخاء للجسم، وتجعلنا ننام بشكل أفضل في الليل.
توصيات
فوائد السباحة في البحر البارد.. صحة ولياقة
ويجب عليك أيضًا اتباع بعض التوصيات للاستمتاع بجميع المزايا التي يقدمها البحر للسباحين. على سبيل المثال، لا ينبغي أن تقضي الكثير من الوقت في الماء. يمكن أن يؤدي الغمر لفترة طويلة إلى انخفاض حرارة الجسم، ويجب أن نتذكر أن درجة الحرارة الطبيعية للإنسان تبلغ حوالي 37 درجة.
لا تغمر نفسك في الماء بسرعة، بل تأقلم مع درجة حرارته تدريجيًا. وقم بتدفئة جسمك فور خروجك من الماء، لكن لا تفعل ذلك فجأة، أي تجنب الاستحمام بالماء الساخن. من الجيد دائمًا الاستحمام مع شخص ما. تذكر أنه عليك أن تكون حذرًا جدًا مع تيارات المياه. تحقق دائمًا من حالة البحر قبل الذهاب للسباحة.
فوائد الاستحمام بالماء البارد العذب
بصرف النظر عن الرائحة الطيبة ، فإن الاستحمام له معنى يتجاوز السبب الصحي لوجوده ، نظرًا لأنه يمثل أيضًا لحظة من المتعة والرعاية الذاتية والوعي الكامل في اللحظة الحالية ، بالإضافة إلى حقيقة أنه بالنسبة للكثيرين يمكن أن يمثل طقوس السلام النفسي التي لا ينبغي أن يوقفها أي شيء في العالم.
ووفقًا لبحث عام 2014 ، المنشور على موقع Enséñame de Ciencia، يشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية، مثل: تحسين الدورة الدموية، وتعافي العضلات، وتقليل التورم، من بين فوائد أخرى؛ وفيما يلي نعرضها لكم:
يقلل من آلام العضلات : في حالة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، وفقًا للباحثين في عام 2009 قاموا باختبار التأثيرات التي ينتجها انبعاث الماء البارد على الأداء البدني لبعض الرياضيين، دون العثور على اختلافات في الأداء عند تعرضهم للماء البارد. ماء دافئ؛ ومع ذلك، كانت تصورات آلام العضلات والتعب أقل بكثير في المجموعة التي تلقت الماء البارد. وبهذا المعنى، نستنتج أن الماء البارد يمكن أن يساهم في تقليل آلام العضلات والتعب المرتبط بالرياضة.
يقوي جهاز المناعة: وجدت دراسة نشرت في مجلة “بلوس وان” أنه من خلال عينة مكونة من 3018 مشاركًا، انخفض التغيب عن العمل بسبب المرض بنسبة 29 بالمائة في المجموعة التي اتبعت نظام الاستحمام البارد.
فوائد السباحة في البحر البارد.. صحة ولياقة
تحسين الدورة الدموية: وجد الأشخاص الذين يأخذون حمامًا باردًا أنه يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في أنسجة الجسم، وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الأنسجة العميقة. وبهذا المعنى، فإن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون فعالًا في تقوية الشرايين وخفض ضغط الدم.
يساعد البشرة والشعر على الظهور بمظهر لامع: إذا كنت ترغبين دائمًا في الحصول على شعر وبشرة لامعة، فهذه فرصتك؛ حيث إن الحمامات الباردة ستساهم في ظهورهما، بالإضافة إلى شد البشرة ومسام الجلد وتجنب انسدادها. وفقًا لـ Naturally Curly، غالبًا ما يكون الاستحمام البارد مثاليًا أيضًا لتضييق مسام الجلد وفروة الرأس. باختصار، الماء الساخن يجفف الجلد، بينما الماء البارد يزيل احتقانه، ويقلل الالتهاب وينشط الدورة الدموية. ونتيجة لذلك، سوف تبدو أكثر صلابة وأكثر مرونة وإضاءة.
اقرأ أيضًا:
حماية الأطفال من حرارة الصيف.. نصائح مهمة