تقنية الطماطم.. حيلة بسيطة لتنظيم الوقت واستغلاله بشكل مثمر

يعاني كثيرون من مشكلة ضيق الوقت خلال اليوم، نتيجة لازدحام المهام التي عليهم إنجازها؛ ما يزيد من الضغوط النفسية عليهم ويشعرهم بالتوتر الشديد، وبالتالي تأتي أهمية تنظيم الوقت لاستغلاله بشكل مثمر ومفيد، ومن بين الطرق الكثيرة لـتنظيم الوقت تظهر طريقة فعالة ترتبط بالطماطم تُسمى تقنية الطماطم أو تقنية البومودورو.. فما هي؟

تقنية الطماطم لتنظيم الوقت

تقنية الطماطم أو تقنية البومودورو هي طريقة لإدارة الوقت ابتكرها العالم الإيطالي فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينات، وتعتمد هذه التقنية على تقسيم العمل إلى فترات زمنية قصيرة مدة كل منها 25 دقيقة، يفصل بينها فترات راحة قصيرة مدة 3-5 دقائق.

تقنية الطماطم لتنظيم الوقتتقنية الطماطم لتنظيم الوقت

وسُميت تقنية الطماطم أو تقنية البومودورو بهذا الاسم نسبة إلى جهاز مؤقت على شكل طماطم كان يستخدمه سيريلو لتحديد فترات العمل والراحة، حسب موقع "tips and tricks".

كيف تعمل تقنية الطماطم؟

ولكي تتمكنين من تنظيم وقتكِ من خلال تقنية الطماطم أو تقنية البومودورو، عليك باتباع الخطوات التالية: 

  1. اختاري المهمة التي تريدين إنجازها.
  2. اضبطي المؤقت على 25 دقيقة.
  3. ابدأي العمل وركزي على المهمة فقط دون تشتت.
  4. عندما ينتهي المؤقت، خذي استراحة قصيرة لمدة 3-5 دقائق.
  5. كرري الخطوات 2-4، مع أخذ استراحة أطول لمدة 15-30 دقيقة بعد كل 4 فترات عمل.

فوائد تقنية الطماطم في تنظيم الوقت

ويحقق اتباع تقنية الطماطم أو تقنية البومودورو في تنظيم الوقت عديد من الفوائد، منها:

1. تحسين التركيز والإنتاجية: 

إذ تساعد فترات العمل القصيرة في التركيز على مهمة واحدة دون تشتت، مما يزيد من الإنتاجية.

2. تقليل التوتر والقلق:

تساعد فترات الراحة القصيرة على تقليل التوتر والقلق، وتحسين الحالة المزاجية.

تقنية الطماطم لتنظيم الوقتتقنية الطماطم لتنظيم الوقت

3. تحسين تنظيم الوقت:

تساعد تقنية الطماطم على تنظيم الوقت بشكل أفضل، وتحديد الوقت اللازم لإنجاز كل مهمة.

4. تعزيز الشعور بالإنجاز: 

إنجاز المهام في فترات زمنية قصيرة يعزز الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس.

هل تناسب تقنية الطماطم الجميع؟

وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة التي تحققها تقنية الطماطم أو تقنية البومودورو وفاعليتها الكبيرة في تنظيم الوقت، فإنها لا تناسب جميع أنواع المهام أو الأشخاص؛ فهي قد لا تناسب المهام التي تتطلب تركيزًا عميقًا لفترة طويلة، أو العمل الجماعي، كما قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في الالتزام بفترات العمل القصيرة.

تقنية الطماطم لتنظيم الوقتتقنية الطماطم لتنظيم الوقت

نصائح لاستخدام تقنية الطماطم بفعالية

وحتى تتمكنين من استخدام تقنية الطماطم بشكل فعال لتنظيم وقتك، فعليكِ باتباع النصائح التالية:

1. ابدأي بمهام صغيرة:

إذا كنتِ تستخدمين هذه التقنية لأول مرة، فابدأ بمهام صغيرة مدة 25 دقيقة.

2. قومي بإعداد مكان عمل مناسب:

تأكدي من أن مكان عملكِ هادئ ومريح، وخالٍ من المشتتات.

3. أغلقي هاتفكِ:

خلال فترات العمل، أغلقي هاتفكِ وأي إشعارات أخرى قد تشتت انتباهكِ.

4. كافئي نفسكِ: 

بعد إنجاز مهمة، كافئي نفسكِ بشيء تحبيه.

اقرأي أيضًا: لتصميم جدول مذاكرة واستثمار وقتك بشكل جيد.. اتبع الخطوات التالية