غرفة النوم هي المكان المخصص للراحة والاسترخاء، بعد يوم عمل شاق ومرهق. لذا يجب أن تكون خالية من أي شيء قد يُعيق نومك أو يُسبب لك القلق. في هذا المقال بعض الأشياء التي من الممكن أن تشعركِ بعدم الراحة داخل غرفة نومك.
الأجهزة الإلكترونية:
تُصدر الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة، وأجهزة الكمبيوتر، والتلفزيون، إشعاعات قد تُؤثر على جودة النوم. فضوء الشاشة الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يثبط إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. بالإضافة إلى أن هذا الإشعاعات من الممكن أن تسبب تلفًا في خلايا المخ على المدى الطويل. لذا يُنصح بإغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل. أو إخراجها من غرفة النوم حرصًا على سلامتك.
أشياء تشعرك بالتوتر داخل غرفة النوم
الحيوانات الأليفة:
الكثير من الناس تسمح بدخول الحيوانات المنزلية إلى غرفة نومهم. وقد تُسبب الحيوانات الأليفة مثل القطط والكلاب الحساسية أو الأمراض، بسبب الشعر والوبر، كما أنها من الممكن أن تُصدر تلك الحيوانات أصواتًا قد تُزعج نومك. فضلًا عن أنها من الممكن أن تكون سببًا في انتشار الحشرات والبراغيث. لذا ينصح الأطباء بمنع الحيوانات الأليفة من الدخول إلى غرف النوم.
أشياء تشعرك بالتوتر داخل غرفة النوم
الدفايات
يفضل العديد من الناس استخدام الدفايات داخل غرف النوم وخاصة في فصل الشتاء، لكن الأطباء حذروا من دخول الدفايات التي تعمل بالغاز أو الكهرباء أو حتى الكيروسين إلى غرف النوم. فهي تُسخن بسرعة؛ ما قد يُسبب حريقًا أو إصابات إذا تم لمسها. فضلًا عن ضرورة وضعها بالقرب من الأثاث أو السجاد. بالإضافة إلى أنها تسحب الأكسجين من المكان التي توجد فيه. علاوة على ذلك فالضوء الساطع منها قد يُعيق نومك.
مستلزمات العمل
حذر الأطباء أيضًا من إدخال مستلزمات العمل إلى غرفة النوم لأن وجودها من الممكن أن يعرضك لضغوط عصبية ونوم غير مريح.
الصور العائلية
قد تُثير الصور العائلية ذكريات سعيدة أو حزينة؛ ما قد يُؤثر على مزاجك ونومك. لذا يُنصح بوضع الصور العائلية في أماكن أخرى من المنزل، مثل غرفة المعيشة. وكذلك الأضواء العالية التي من الممكن أن تتسرب داخل غرفة نومك. والأمر ذاته للستائر الخفيفة. لذا يفضل استخدام ستائر سميكة تحجب الضوء. وأيضًا المراتب غير المريحة.
النباتات
قد تُطلق بعض النباتات ثاني أكسيد الكربون أثناء الليل؛ ما قد يُؤثر على جودة الهواء في غرفة النوم. فضلًا عن أن هذه النباتات قد تسبب الحساسية أو الأمراض. لذا يُنصح بوضع عدد قليل من النباتات في غرفة النوم، واختيار أنواع آمنة ولا تُصدر ثاني أكسيد الكربون.
الطعام والشراب
قد تجذب بقايا الطعام والشراب الحشرات إلى غرفة النوم. وقد تُسبب الروائح الكريهة من الطعام والشراب صعوبة في النوم؛ ما يعيق نومك ويجعلك في توتر دائم.
أشياء تشعرك بالتوتر داخل غرفة النوم
الفوضى
تُسبب الفوضى الشعور بالقلق والتوتر في أي مكان، فما الحال مع غرفة النوم والمكان الأول للراحة والهدوء، احرصي دائمًا على نظافة وترتيب غرفة نومك، للخلود إلى نوم هادئ ومريح.
اقرأ أيضًا: خاص لـ”الجوهرة”| هل الكبد بحاجة إلى ديتوكس؟ د. خالد مصلحي يجاوب على السؤال