اضطرابات القولون العصبي واحدة من المشكلات الصحية التي تُرهق كثيرين، ويعد الإمساك أحد أكثر الأعراض شيوعًا لهذا الاضطراب، ما يسبب ألمًا مزعجًا للمصابين به.
5 نصائح للتخلص من إمساك القولون العصبي
وللتخلص من مشكلة إمساك القولون العصبي، هناك مجموعة من النصائح والطرق التي يمكن اتباعها حسب ما أوضحه موقع “healthline” الطبي، وهي:
5 نصائح للتخلص من إمساك القولون العصبي
1. تجنب المعجنات والسكريات
يُنصح بتجنب المعجنات والسكريات؛ إذ تزيد هذه الأطعمة من احتمالية الإصابة بالقولون العصبي ومضاعفاته، بما في ذلك الإمساك.
2. الألياف القابلة للذوبان
تناول الألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان والفاصوليا والفواكه الحمضية، يساعد على تخفيف أعراض إمساك القولون العصبي بشكل كبير؛ لذا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
3. تناول النعناع والينسون
كما يمكن الاعتماد على مشروب النعناع والينسون كعلاج منزلي للتخفيف من آلام البطن وأعراض القولون العصبي، والتي من بينها الإمساك.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام؛ لكونها تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك.
5. الحفاظ على رطوبة الجسم
وذلك لأن الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
أعراض التهاب القولون
تتنوع أعراض التهاب القولون وتشمل:
- ألم في أسفل البطن.
- الإسهال الدموي.
- فقدان الوزن.
- فقدان الشهية.
- ألم في المفاصل.
- غثيان وقيء.
- انتفاخ المعدة.
- حرقة المعدة.
5 نصائح للتخلص من إمساك القولون العصبي
أنواع التهاب القولون
1- التهاب القولون التقرحي: يبدأ في المستقيم وينتشر إلى القولون، ويسبب التهابًا ونزيفًا وتقرحات في الأمعاء الغليظة.
2- التهاب القولون المجهري: ينقسم إلى نوعين:
- التهاب القولون اللمفاوي: زيادة خلايا الدم البيضاء في جدار القولون.
- التهاب القولون الكولاجيني: زيادة سمك بطانة القولون بسبب تراكم الكولاجين.
3- التهاب القولون الغشائي الكاذب: ينتج عن نمو نوع من أنواع البكتيريا أو الفيروسات في الجسم.
4- التهاب القولون التحسسي: شائع لدى الحوامل والرضع.
أسباب التهاب القولون
- التاريخ العائلي.
- العدوى الفيروسية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تناول الأدوية على معدة فارغة.
- ارتفاع الكولسترول.
- الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري.
الوقاية من التهاب القولون
تناول الأدوية المناسبة لتخفيف الألم.
- الامتناع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف.
- تقليل منتجات الألبان.
- تجنب المشروبات الغازية والكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الابتعاد عن البهارات الحارة.
- عدم تناول الحبوب على معدة فارغة دون استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: اكتشاف بكتيريا مرتبطة بسرطان القولون والمستقيم لدى الشباب