بين الخوف من المجهول والرغبة في أن نصبح أفضل نسخة من أنفسنا

كثيرًا ما يتمنى الإنسان لو كان أكثر قدرة على رفض الطلبات التي لا يرغب في تلبيتها، أو أكثر استعدادًا لتفويض المهام وطلب المساعدة، أو أكثر انفتاحًا ومرحًا في تعامله مع الآخرين. ورغم إدراكه أن تغيير بعض سلوكياته قد يحسّن حياته الشخصية والمهنية والاجتماعية، فإنه يجد نفسه في كثير من الأحيان عاجزًا عن اتخاذ خطوات فعلية نحو التغيير، ويعود إلى التصرف بالطريقة المألوفة نفسها.

ويرجع ذلك إلى أن التفكير في التغيير لا يرتبط دائمًا بما يمكن أن نكسبه من وراءه، بل قد يرتبط أيضًا بما نخشى فقدانه. فبعض الصفات التي نرغب في التخلص من آثارها السلبية قد تكون قد ساعدتنا في تحقيق النجاح أو اكتساب تقدير الآخرين أو الشعور بالأمان. ومن هنا، يصبح التغيير عملية نفسية معقدة تتطلب مواجهة المخاوف وإعادة النظر في المعتقدات والتوقعات التي تتحكم في سلوكنا.

ازدواجية سمات الشخصية بين الإيجابيات والسلبيات

تعرّف الشخصية بأنها الأسلوب المميز الذي يتبعه الفرد في التفكير والشعور والتصرف. وتتكون من مجموعة من السمات التي تؤثر في طريقة تفاعله مع نفسه ومع محيطه. غير أن هذه السمات ليست إيجابية أو سلبية بصورة مطلقة، إذ يمكن للصفة الواحدة أن تكون مصدراً للقوة والنجاح في موقف معين، وأن تتحول إلى عائق في موقف آخر.

فعلى سبيل المثال، قد يعاني الشخص الذي يتميز بدرجة عالية من الضمير الحي من الإرهاق نتيجة سعيه الدائم إلى الكمال واهتمامه المفرط بالتفاصيل. ومع ذلك، فإن هذه الصفة نفسها قد تكون السبب في حصوله على نتائج دراسية جيدة، ونيل تقدير زملائه ورؤسائه، وتحقيق النجاح المهني. ولذلك، قد يجد صعوبة في تخفيف معاييره أو تفويض بعض مسؤولياته، خوفاً من أن يؤدي ذلك إلى تراجع مستوى أدائه.

وينطبق الأمر كذلك على الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة من العصابية، وهي سمة ترتبط بالميل إلى القلق وكثرة المشاعر السلبية. فقد يرغب هؤلاء في الاستمتاع بالحياة والتعامل مع المواقف بمزيد من الهدوء. لكنهم قد يعتقدون أن القلق المستمر يساعدهم على توقع المشكلات وتجنب الأخطاء.

وتوضح هذه الأمثلة أن مقاومة التغيير لا تنتج بالضرورة عن عدم الرغبة فيه. وإنما قد تكون مرتبطة بالخوف من فقدان المزايا التي يعتقد الفرد أنه يستمدها من سماته الشخصية.

التوقعات السلبية ودورها في مقاومة التغيير

من أبرز العوامل التي تجعل الإنسان متمسكًا بسلوكياته المعتادة عدم معرفته بما قد يحدث إذا تصرف بطريقة مختلفة. فالشخص الذي اعتاد تجنب الخلافات قد يخشى أن يؤدي التعبير عن احتياجاته وآرائه إلى توتر علاقاته بالآخرين. بينما قد يعتقد الشخص الذي يسعى دائمًا إلى الكمال أن تقليل الجهد المبذول سيؤدي حتمًا إلى الفشل أو ارتكاب أخطاء يصعب تصحيحها.

وتؤدي هذه الأفكار إلى تعزيز السلوكيات القديمة، لأن الإنسان يميل إلى اختيار ما يمنحه شعورًا فوريًا بالأمان والراحة. حتى وإن كان ذلك على حساب تطوره الشخصي وراحته النفسية على المدى الطويل.

ومع مرور الوقت، قد تتحول هذه التوقعات إلى قناعات راسخة تجعل الفرد يعتقد أن طريقته المعتادة في التعامل مع الحياة هي الخيار الأكثر أماناً. فيتجنب خوض تجارب جديدة قد تساعده على اكتشاف قدراته وإمكاناته الحقيقية.

اختبار التوقعات من خلال التجارب السلوكية

يمكن التغلب على مقاومة التغيير من خلال اتخاذ خطوات صغيرة ومدروسة خارج منطقة الراحة. بهدف اختبار مدى صحة المخاوف والتوقعات التي تمنعنا من التصرف بصورة مختلفة.

وتبدأ هذه العملية بتحديد السلوك الذي يرغب الفرد في تغييره، ثم التعرف على النتيجة السلبية التي يخشى حدوثها. وبعد ذلك تصميم تجربة بسيطة تسمح له باختبار هذا الاعتقاد في الواقع.

فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص يخشى أن ينزعج الآخرون عندما يعبر عن تفضيلاته. يمكنه اقتراح المطعم الذي يرغب في الذهاب إليه عند التخطيط للقاء مع أحد أصدقائه، بدلًا من ترك القرار للطرف الآخر دائمًا.

وإذا كان يخشى أن يؤدي التخلي عن المثالية إلى ارتكاب الأخطاء، يمكنه تقليل الوقت الذي يقضيه في مراجعة رسالة إلكترونية قبل إرسالها. مع الحفاظ على مستوى مقبول من الجودة والدقة.

وتكمن أهمية هذه التجارب في ضرورة ملاحظة النتائج الفعلية بدلًا من الاكتفاء بالتوقعات المسبقة. فهل انزعج الآخرون بالفعل؟ وهل أدى تقليل الوقت المبذول إلى نتيجة سيئة؟ أم أن الأمور سارت بصورة طبيعية؟

ورغم أن تجربة واحدة لا تكفي لتغيير سمة شخصية ترسخت على مدى سنوات. فإن تكرار السلوكيات الجديدة وملاحظة نتائجها يساعدان الفرد على جمع معلومات واقعية. وإعادة تقييم معتقداته، واكتساب الثقة في قدرته على التصرف بطرق مختلفة.

ماذا لو تحققت المخاوف بالفعل؟

لا يعني اختبار التوقعات أن النتائج السلبية لن تحدث أبدًا، فقد يواجه الإنسان بالفعل بعض المواقف التي كان يخشاها. فقد يشعر أحد الأشخاص بخيبة أمل عندما نرفض طلبه، وقد نرتكب خطأ عندما نخفف من نزعتنا إلى الكمال. كما قد نتعرض للرفض عندما نحاول الانفتاح اجتماعياً والتعبير عن أنفسنا بصورة أكثر عفوية.

وفي هذه الحالة، يصبح من الضروري تقييم ما إذا كانت الفوائد المحتملة للتغيير تستحق تحمل بعض المخاطر والنتائج غير المرغوب فيها.

فقد يقرر شخص اعتاد إرضاء الآخرين أن التعبير عن احتياجاته ووضع حدود واضحة في علاقاته أهم من تجنب خيبة أمل الآخرين في بعض المواقف. وقد يكتشف شخص آخر أن التخلي عن السعي الدائم إلى الكمال يمنحه وقتاً أكبر للاهتمام بأسرته وحياته الشخصية. حتى وإن لم تكن جميع أعماله خالية من العيوب.

وبالتالي، لا ينبغي قياس نجاح التغيير بمدى خلوه من المخاطر، وإنما بمدى مساهمته في تقريب الفرد من الحياة التي يطمح إلى عيشها. وتحقيق التوازن بين احتياجاته الشخصية والتزاماته تجاه الآخرين.

التغيير لا يعني التخلي عن الهوية الشخصية

من المفاهيم الخاطئة المرتبطة بتغيير الشخصية الاعتقاد بأن اكتساب سلوكيات جديدة يعني التخلي عن الهوية أو فقدان الصفات التي تميز الفرد.

فأن يصبح الإنسان أكثر حزمًا لا يعني أن يتخلى عن لطفه واحترامه للآخرين. كما أن التخلي عن المثالية لا يعني التوقف عن الاهتمام بجودة العمل، وأن يكون أكثر انفتاحاً لا يعني التخلي عن خصوصيته أو مبادئه الشخصية.

إن الهدف الحقيقي من التغيير هو اكتساب المرونة السلوكية، أي القدرة على اختيار الاستجابة المناسبة لكل موقف بدلًا من الخضوع للأنماط التلقائية نفسها في جميع الظروف.

فالشخص الذي يستطيع قول «لا» عند الحاجة، ويعرف متى يطلب المساعدة، ومتى يفوض المسؤوليات. يكون أكثر قدرة على إدارة وقته وطاقته، دون أن يفقد روح التعاون أو الإحساس بالمسؤولية.

كما أن الشخص الذي يتعلم التعامل مع القلق بصورة أكثر توازنًا لا يصبح بالضرورة أقل حرصًا. بل يصبح قادرًا على التمييز بين القلق المفيد الذي يساعده على الاستعداد. والقلق المفرط الذي يحرمه من الاستمتاع بالحياة.

إن تغيير الشخصية ليس عملية سهلة أو سريعة، بل هو مسار تدريجي يتطلب الوعي بالذات. وفهم الأسباب التي تجعلنا متمسكين بسلوكيات معينة، والاستعداد لمواجهة المخاوف المرتبطة بالتغيير.

وقد تكون بعض الصفات التي نرغب في تعديلها قد ساعدتنا في الماضي على تحقيق النجاح أو تجنب المشكلات. لكن ذلك لا يعني أنها تظل الخيار الأفضل في جميع مراحل حياتنا. فالنضج الشخصي يقتضي القدرة على مراجعة سلوكياتنا وتطويرها بما يتناسب مع احتياجاتنا وأهدافنا المتغيرة.

إن الخطوة الأولى نحو التغيير تتمثل في عدم السماح للخوف من النتائج المحتملة بأن يحدد اختياراتنا بصورة دائمة، بل ينبغي أن نمنح أنفسنا فرصة لتجربة سلوكيات جديدة، والتعلم من نتائجها، وتعديل توقعاتنا بناءً على الواقع. لا يتعلق تغيير الشخصية بأن نصبح أشخاصاً مختلفين تمامًا، وإنما بأن نمتلك حرية أكبر في اختيار الطريقة التي نفكر بها ونتصرف من خلالها، حتى نتمكن من بناء حياة أكثر توازناً ورضا وانسجاماً مع الشخص الذي نطمح إلى أن نكونه.