5 أسباب وراء الاستيقاظ المتكرر ليلًا.. إليك طريقة العلاج

النوم الصحي، من الضرويات التي ينبغي الحرص عليها في حياتنا اليومية؛ إذ يتيح لنا بدء يومنا بنشاط وإنجاز مهامنا بكفاءة، بينما يعاني البعض من مشكلة الاستيقاظ المتكرر ليلًا، مما يؤثر سلبًا على نوعية نومهم وصحتهم بشكل عام.

أسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًا

تستعرض "الجوهرة" في السطور التالية، أبرز الأسباب التي يمكن أن ينتج عنها مشكلة الاستيقاظ المتكرر ليلًا، وذلك حسب ما ورد على موقع "روسيا اليوم"، وهي:

أسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًاأسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًا

1. الإجهاد

يعد الإجهاد، سواءً كان جسديًا أو ذهنيًا، من أبرز أسباب النوم المتقطع؛ فعندما نتعرض لضغوط نفسية أو جسدية، يفرز الجسم هرمونات تؤثر سلبًا على دورة النوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر ليلًا.

2. نقص الميلاتونين

يُعرف الميلاتونين بهرمون النوم؛ إذ ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، ونقصه يؤدي إلى صعوبات في النوم، مما يسبب الاستيقاظ ليلًا بشكل متكرر.

3. سوء بيئة النوم

تلعب بيئة النوم دورًا هامًا في جودة النوم؛ فالنوم في غرفة غير مريحة، أو وجود ضوضاء، أو إضاءة زائدة، كلها عوامل تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.

4. أمراض الغدة الدرقية

تؤثر أمراض الغدة الدرقية، مثل فرط النشاط أو قصور الغدة، سلبًا على دورة النوم، مما يسبب الاستيقاظ ليلًا.

أسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًاأسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًا

5. انقطاع النفس النومي

يعد انقطاع النفس النومي من الحالات الخطيرة التي تسبب نقص الأكسجين في أثناء النوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر شعورًا بالاختناق وضيق التنفس.

علاج الاستيقاظ المتكرر ليلًا

ويمكن علاج مشكلة الاستيقاظ المتكرر ليلًا من خلال علاج المشكلة الصحية التي سببته، كما أن هناك بعض النصائح العامة التي يمكن من خلالها تجنُّب مشكلة الاستيقاظ المتكرر ليلًا، وهي:

أسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًاأسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًا

  • تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تجنُّب الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
  • خلق بيئة نوم مريحة.
  • استشارة الطبيب في حال استمرار مشكلة الاستيقاظ.

اقرأ أيضًا: خاص لـ"الجوهرة"| استشاري نفسي يوضح العلاقة بين تصفح مواقع التواصل قبل النوم والكوابيس