مشروب سحري للتخلص من الأرق.. إليك طريقة تحضيره

حل سحري للتخلص من أرق النوم

يُعدّ الأرق من المشكلات الشائعة التي تُصيب شرائح واسعة من المجتمع، إذ يُعاني الكثيرون من صعوبة الأرق ، أو الاستيقاظ المتكرّر خلال الليل، أو الاستيقاظ مبكرًا قبل موعد الاستيقاظ المعتاد، مع صعوبة العودة للنوم، ما يؤثر على حياتهم بصورة سلبية.

حل سحري للتخلص من أرق النوم

ولأن البعض لا يفضل استخدام العقاقير والأدوية، ويميل إلى استخدام حلولًا وطرقًا طبيعية، تستعرض مجلة “الجوهرة” في السطور التالية حلًا سحريًا للتخلص من الأرق والحصول على نوم عميق صحي، وهو مشروب شاي الموز والقرفة.

حل سحري للتخلص من أرق النومحل سحري للتخلص من أرق النوم

مشروب شاي الموز والقرفة

وبحسب ما ورد على موقع “tips-and-tricks”، فالموز غني بالحمض الأميني التربتوفان، الذي يحفز إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يضفي شعورًا بالهدوء والاسترخاء، ويحسن من جودة النوم، ويقلل الموز من إفراز هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر، مما يساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة.

كما أن القرفة تعزز الهضم الصحي، وتحسن من الدورة الدموية، مما يساعد على الاسترخاء والنوم بشكلٍ أفضل.

طريقة تحضير شاي الموز والقرفة

ويمكن تحضير مشروب شاي الموز بالقرفة من خلال توفير هذه المكونات:

  • موزة ناضجة.
  • كوب ماء.
  • ملعقة صغيرة قرفة.

حل سحري للتخلص من أرق النومحل سحري للتخلص من أرق النوم

ويمكن تحضير مشروب شاي الموز بالقرفة من خلال اتباع الخطوات التالية:

  1. غسل الموزة وقطعها إلى شرائح رفيعة.
  2. وضع شرائح الموز والماء والقرفة في وعاء.
  3. ترك المزيج يغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
  4. تصفية المشروب وتناوله دافئًا قبل النوم.

نصائح إضافية لتحسين جودة النوم

وللحصول على نوم عميق وصحي، هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها، مثل:

  • الحفاظ على روتين نوم منتظم.
  • الابتعاد عن شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، مع تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
  • خلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
  • تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم.
  • الاستحمام بماء دافئ قبل النوم.

اقرأ أيضًا: أطباء يحذرون من استخدام الهواتف قبل النوم.. مخاطر صحية و4 طرق للتخلص منها

الرابط المختصر :