تحذير من عادة خاطئة عند الاستيقاظ تسبب مخاطر صحية جسمية.. ما علاقة المنبه؟

يعاني كثيرون من قلة النوم بسبب ضغوطات الحياةP ما يدفعهم عند الاستيقاظ إلى استخدام خاصية "الغفوة" في المنبه للحصول على دقائق إضافية من النوم، إلا أن هذه العادة، على الرغم من شيوعها، تسبب مخاطر صحية جسيمة.

استخدام خاصية "الغفوة" في المنبه

وبحسب ما ورد على موقع "Science Alert" فإن جودة النوم خلال فترة "الغفوة" لا تعادل النوم العميق، بل تسبب اضطرابات في إفراز هرمون الأدرينالين وارتخاء في الأعصاب؛ ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم.

تحذير من عادة خاطئة عند الاستيقاظ تسبب مخاطر صحية جسيمةتحذير من عادة خاطئة عند الاستيقاظ تسبب مخاطر صحية جسيمة

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

ويحذر الأطباء من اعتياد هذا الأمر، موضحين أن قلة النوم المزمنة، الناتجة عن استخدام "الغفوة"، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب.

وللتمكن من الاستيقاظ بسهولة في كل مرة، والتمتع بدرجة كافية من الراحة والنشاط، هناك مجموعة من النصائح يمكن اتباعها في روتين الحياة اليومية، سواء قبل النوم أو بعد الاستيقاظ؛ منها:

تحذير من عادة خاطئة عند الاستيقاظ تسبب مخاطر صحية جسيمةتحذير من عادة خاطئة عند الاستيقاظ تسبب مخاطر صحية جسيمة

7 نصائح للاستيقاظ من النوم نشيطًا

  1. الحرص على النوم 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
  2. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم؛ فهي تقلل من جودة النوم.
  3. اتباع روتين مميز للنوم والاستياقظ كل يوم.
  4. توفير بيئة مناسبة للنوم، على أن تكون هادئة ومظلمة وباردة.
  5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع الابتعاد عن ممارستها قبل النوم مباشرة.
  6. النهوض عن الفراش بمجرد الاستيقاظ وعدم الاستسلام للكسل.
  7. الابتعاد عن الهاتف المحمول فور الاستيقاظ؛ لتجنب ضياع الوقت.

اقرأ أيضًا: سبب الحالة المزاجية السيئة في الصباح وكيفية التخلص منها.. انتبهي لهذه العناصر الغذائية