كيف تحتوين غضب زوجك الناتج عن كثرة ساعات الصيام.. استشارية إرشاد أسري توضح لـ"الجوهرة"

ينتاب الغضب البعض من الرجال، لا سيما المدخنين، نتيجة لكثرة عدد الساعات التي يصومها المسلمون خلال شهر رمضان الكريم، والتي تصل إلى 16 ساعة يوميًا.

عصبية بعض الأزواج في شهر رمضان

ولأن عديد من النساء تواجهن صعوبة في احتواء غضب أزواجهن الناتج عن كثرة ساعات الصوم، فنستعرض في السطور التالية كيفية احتواء المرأة لزوجها في حالات غضبه، حسب ما أوضحت جاكلين سمير، استشارية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى وتعديل السلوك.

احتواء غضب الزوج

قالت "جاكلين"، خلال حديثها لـ"الجوهرة"، إن التخلص من الغضب يتطلب قبول الشعور بالغضب دون إنكاره أو تجاهله، ومن ثم السماح للعواطف بالتدفق والتحرر بشكل طبيعي، لافتة إلى أهمية فهم جذور الغضب والعمل على حل المشكلات والتحديات بطرق بناءة وإيجابية.

نصائح لاحتواء غضب الزوج

ولكي تتمكن المرأة من احتواء غضب زوجها الناتج عن كثرة ساعات الصوم، نصحت "جاكلين" بالآتي:

1. التريّث لبعض الوقت والتفكير قبل التصرّف أو الكلام.
2. التعامل مع مشاعر الزوج بشكل طبيعي ينم عن الاحترام والتقدير ولكن بهدوء، بمعنى ألا تظهر علامات الغضب على الوجه، ولا تظهر ضحكة قد تكون مستفزة.
3. محاولة ترديد بعض الكلمات اللينة اللطيفة والحانية.
4. إمكانية الابتعاد عن المكان حتّى يتم التفكير جيدًا لمدة دقائق.

احتواء غضب الزوجاحتواء غضب الزوج

1. التعبير عمّا تشعر به بنبرة صوت قوية وبالكلمات ولكن دون صراخ أو صخب.
2. إمكانية استخدام كرة أو وسادة وضغطها بقوة لتنفيس الغضب.
3. تحديد الحلول الممكنة واختار أفضلها.
4. بدلًا من التركيز على الغضب، يمكن استخدام مهارات الاسترخاء، مثل:  تمارين التنفس العميق، أو تخيل مشهدًا يساعد على الاسترخاء، أو تكرار كلمات أو عبارات مهدئة مثل "هوني عليكِ"، كما يمكن أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أو اللجوء للكتابة.

اقرأ أيضًا: بسبب الخلافات الزوجية.. شخص يرش زوجته بمادة كاوية ويتخلص من حياته بلندن