ما أسباب الحديث أثناء النوم؟.. هذه خطوات تجنبها

يمكن أن يكون شاهدك أحد أفراد أسرتك تتحدث بطريقة غير مفهومة أثناء النوم، فجعلك تستيقظ فجأة خوفًا عليك، ولا يعلم الكثير أن الحديث أثناء النوم هي حالة صحية لها عدد من الأسباب.

الحديث أثناء النوم، معروف باسم «بسومنيلوكي somniloquy»، هو عبارة عن اضطراب يحدث للفرد خلال النوم.

الحديث أثناء النوم

 في بعض الحالات المصابة بهذا الاضطراب سوف تجد شخص ما يتحدث بصوت مرتفع أو بطريقة مبهمة أو كلمات غير مفهومة.

وستجد أن المتكلم لا يشعر بماذا يقول أثناء النوم، كما أنه نادرًا ما يتذكره في اليوم التالي، وذلك بسبب عدم شعوره بما حدث.

كشفت عدد من الدراسات أن أغلب أحاديث النوم، هي عبارة عن  كلمات قصيرة لا معنى لها والتي غالبًا ما تدوم ثانية أو ثانيتين من وقت الحديث بها.

ما هي أسباب الحديث أثناء النوم؟

ما هي الأسباب الأساسية للحديث أثناء النوم؟

يوجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي للحديث أثناء النوم، والتي من أبرزها التالي:

التوتر والقلق

يعتبر القلق والتوتر من أحد الأسباب الأساسية التي تجعل الشخص يتحدث أثناء النوم، وإذا ترغب في تفادي حدوث ذلك يجب الحد من الشعور بالتوتر.

كما يفضل أن تقوم بإنشاء روتين قبل النوم فهذا سوف يمنح لك الشعور بالاسترخاء بعد يوم طويل. 

ويكون ذلك قبل حوالي ساعة من موعد النوم؛ إذ عليك التقليل من استخدام الأجهزة الالكترونية قبل الذهاب إلى النوم.

كما يمكن أن تقوم بتدوين مخاوفك في يومياتك، بجانب ممارسة تمارين اليوغا والتأمل، وأيضًا من الممكن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة مع خفض الأضواء وغيرها من الأنشطة التي تساعدك على تقليل التوتر وتحسين النوم.

أسباب الحديث أثناء النوم

قلة النوم

الأفراد البالغة تحتاج لحوالي من 7 إلى 9 ساعات من النوم خلال الليلة الواحدة، ويؤدي عدم النوم بشكل كافي إلى جعل الأفراد يتحدثون أثناء نومهم. 

لذلك في حالة كنت تتحدث أثناء النوم، يجب العلم أن ذلك قد يكون نتيجة لعدم أخذ القسط الكافي من النوم، لذلك يجب مراجعة جدول ومواعيد نومك.

يجب أن تقوم بضبط جدولك فهي إحدى الطرق لإصلاح مواعيد نومك على أن يكون ذلك تدريجيًا بزيادات مدتها 15 دقيقة، للوصول للهدف المستهدف وهو النوم الكافي.

 أسباب الحديث أثناء النوم

تناول الكافيين

يعمل تناول الكافيين قبل النوم مباشرة على التقليل من جودة النوم، وكذلك يعمل على زيادة فرص التحدث خلال النوم. 

وفي حالة كنت ترغب في التوقف عن الحديث أثناء النوم، يجب بقدر الإمكان تجنب شرب أي نوع من أنواع الكافيين خاصة بعد العصر.

وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي عبارة عن منشط قد يجعل من الصعب عليك النوم.

كما أنها تتسبب في باستيقاظك أكثر من مرة خلال الليل، ويصعب عليك العودة إلى النوم مرة ثانية.

علاوة على ذلك؛فهو يسبب لك عدم الشعور بالنعاس ويزيد من فرصك في التحدث خلال النوم في الليلة التالية.

اقرأ أيضًا: صعوبة النوم في رمضان 2024.. نصائح مهمة