هل شرب الماء بكميات كبيرة عند السحور سلوك صحي؟
شرب الماء
يظن العديد من الأفراد أن شرب الماء بكميات كبيرة عند السحور يساعدهم على تجنب العطش خلال فترة الصيام في الصباح، ولكن لا يعلمون أن هذا غير صحيح.
ومن جانبه، كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب والشرايين، أن شرب كميات كبيرة من الماء قبل الفجر من السلوكيات غير الصحية.شرب الماء بكميات كبيرة عند السحور
وأوضح الدكتور خالد النمر، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة «إكس» أن شرب الماء بكثرة قبل أذان الفجر سلوك غير صحي لسببين وهما:
- أولًا أن الجسم لا يقوم بتخزين الماء الزائد عن حاجته، فهو يتخلص منه في خلال ساعتين لثلاثة ساعات.
- ثانيًا لن تستمتع أبدًا بنومك بعد ذلك، بسبب عدم الشعور بالراحة لتناول هذه الكميات من الماء.
شرب الماء
الطريقة الصحيحة لعدم الشعور بالعطش
يجب العلم أن شرب الماء عند السحور تتخلص منه الكلى في الساعات الأولى من صباح اليوم التالي، بحيث لا يأتي منتصف اليوم إلا وقد فقدت أغلبه أثناء التبول.
وسوف تجد نفسك قد اضطررت إلى الذهاب للحمام أكثر من مرة خلال اليوم مما يجعلك تشعر بالإزعاج الشديد.
وبالنسبة للطريقة الصحيحة التي تساعدك على تجنب العطش أو الحد من خلال نهار رمضان أثناء الصيام، هي كالتالي:
- شرب كميات كافية من السوائل، من 8 إلى 10 أكواب، وذلك لأنه يتم احتساب كل من العصائر والقهوة والشاي والشوربات والماء في الأطعمة، بحيث يتم توزيعها على الوقت من الإفطار حتى السحور بشكل جيد.
- في السحور يجب أن تتناول الخضار والفواكه مثل الخيار والخس والطماطم والبطيخ والشمام، وذلك لأنها تحتوي على الماء، بالإضافة إلى أن جسمك تدريجيا سيقوم بامتصاصها أثناء الهضم، و ذلك بدوره سوف يحافظ على رطوبة الجسم لفترة طويلة.
- يفضل تناول طبق الشوربة مع كوب أو كوبين من الماء.
وبذلك سوف تقلل الشعور بالعطش قدر الإمكان.
اقرأ أيضًا: هدر الطعام في رمضان.. الأرز يتصدر والبيئة تدعو لوعي مجتمعي
